Эрвээхэй хэрхэн сэлэх вэ
Заримдаа "нисэх" гэж нэрлэдэг эрвээхэй харвалт нь сурахад хамгийн хэцүү цохилтуудын нэг юм. Нэг удаа эзэмшсэн боловч энэ нь дөрвөн цохилтын хамгийн хурдан нь юм. Энэ гарын авлага нь та ямар ч цаг хугацаанд нь дэмжсэн болоход нь туслахын тулд эрвээхэй усанд үндсийг дамжуулан танд өгөх болно!
Эрвээхэй харвалтын механикийг ойлгох нь
Үндсэндээ эрвээхэй харвалт нь хөхний цохилт, мөлхөх хоерын хослол юм. Энэ нь нэгэн зэрэг Хос гар, хөлний хөдөлгөөнийг хамарсан цорын ганц цус харвалт юм. Эрвээхэй нь бусад усан харвалтаас илүү их хүч чадал, зохицуулалт шаарддаг, учир нь биеийн хэсэг бүр бие биетэйгээ зохицон ажиллах зориулалттай байдаг. Эрвээхэй харвалтыг усанд сэлэхийн тулд та гарынхаа усан доорх хөдөлгөөнийг хослуулан, дараа нь биеийн долгиолсон хөдөлгөөн, эцэст нь усан доорх далайн гахайн цохилтыг ашиглах естой.
Эрвээхэй харваанд биеэ бэлдэх
Хэрэв та чадварлаг усанд сэлэгч болохыг хүсч байвал эхлээд биеийн байрлал, биеийн мэдлэгийн үндсийг ойлгох хэрэгтэй:
** Тэнцвэртэй байдал**: бие махбодоо тэнцвэртэй байдалд байлгах хэрэгтэй. Биеийн зохисгүй тохируулга нь таны усан сэлэлтийн үр ашгийг хязгаарлах болно.
** Streamline**: бие болон усны хоорондох үрэлтийг багасгахын тулд шулуун шугам үүсгэ. Энэ нь таныг усаар хурдан хөдлөхөд тусална.
** Биеийн өнхрөх**: хонго, мөрөө ашиглан гараа ус руу орж, гарах үед бүх биеийг нэг талаас нь нөгөө талаас нь нэг унжилт үүсгэдэг. Энэ нь ташуур шиг үйлдлийг бий болгодог.
Таны Гар Техник
Таны гар эрвээхэй хүчийг хангах. Гараа толгойноосоо дээш сунгаж, гадагшаа бага зэрэг өнцөглөж эхэл. Усанд орохдоо гараа доош нь дарж, эрвээхэйний өвөрмөц далавчийг бий болгоно. Чирэгдлийг багасгахын тулд гараа биедээ ойрхон байлга. Таны гар хамгийн хол сунгасан цэг дээр хүрэхэд тэдгээрийг оновчтой байрлал руу буцааж тат.
Таны Цохилтын Техник
Таны цохилт нь далайн гахайн цохилтоос бүрдэнэ: хөлийг нь нэгэн зэрэг хөдөлгөөнөөр дээш доош хөдөлгөж байхдаа хуруугаараа хуруугаараа дарна уу. Таны цохилт эрвээхэй шаардлагатай урагш тийрэлтэт хөдөлгүүрийн бий болгож байна.
Бүгдийг хамтад нь тавих
Эрвээхэй сэлэлтийн механикийг ойлгож, гар, хөлний хөдөлгөөнийг тусад нь дасгал хийсний дараа бүгдийг нь нэгтгэх цаг болжээ! Элемент бүрийг дадлага хий—биеийн илүү их мэдлэг, гар орох, зохион байгуулалттай цохилт-үр ашигтай, хүчирхэг эрвээхэй харвалтад зориулагдсан.
Эрвээхэй сэлэлтийн харвалтыг хэрхэн төгс төгөлдөр болгох талаар сурах нь цаг хугацаа, дадлага шаарддаг боловч тэвчээр, хичээл зүтгэлээр та үүнийг хийж чадна! Зөв техникээр сэлж, хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд дасгалдаа тууштай байгаарай. Дадлага хийснээр та өөрийгөө ямар ч үед амжилтанд хүрсэн эрвээхэй усанд сэлэгч болохыг харах болно.