Хэрхэн илүү сайн усанд сэлэгч болох вэ

Та илүү сайн усанд сэлэгч болох гэж байна уу? Усанд сэлэх цагаа хамгийн ихээр олж авах нь хэцүү байж магадгүй юм. Гэхдээ зөв зөвлөмжийн тусламжтайгаар та илүү сайн техник, тэсвэр тэвчээртэй, хурдан сэлж сурах боломжтой.

Таныг сайн усанд сэлэгч болгодог зүйлийг ойлгоорой

Илүү сайн усанд сэлэгч болохын тулд хөвөх, оновчтой болгох, тэнцвэржүүлэх, эргүүлэх, хөдөлгөх зэрэг сайн усанд сэлэх таван үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгийг ашиглаарай. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь таныг хамгийн сайн сэлэхэд туслах сайн техникийн үндэс юм.

Зөв Амьсгалах Дасгал Хий

Усанд сэлж байхдаа амьсгалах нь таны гүйцэтгэлд зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нь таны биед шаардлагатай хүчилтөрөгчийг өгдөг төдийгүй зөв амьсгалах нь таны хурдыг нэмэгдүүлж, шулуун шугамаар усанд сэлэхэд тусална. Усанд сэлэхдээ зөв амьсгалах дасгал хийхийн тулд толгойгоо эргүүлэхээсээ өмнө агаар бүрэн амьсгал авч, толгой нь усан сангийн хажуу тийш харсан үед бүрэн амьсгалахаа мартуузай. Энэ нь таны тархинд цус харвах нь таны амьсгал цаг тусалж, урт багц үед танд хангалттай хүчилтөрөгч өгөх болно.

Өөрийн маягт дээр анхаарлаа төвлөрүүл

Усанд сэлэхдээ форм дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл. Энэ бол илүү сайн усанд сэлэгч болох хамгийн сайн аргуудын нэг юм. Таны бие усанд хэрхэн байрладагт анхаарлаа хандуулаад, усанд сэлэх үедээ биеэ эргүүлэх, гараа эргүүлэх зэрэгт цөмөө ашиглаарай. Толгойгоо хэвээр нь байлгаж, усанд сэлж байхдаа төвийг сахисан хип байрлалыг хадгалахад анхаарлаа төвлөрүүл. Биеийн зөв хэлбэр нь цус харвалт бүрээс илүү их хүч авч, үр ашгийг нэмэгдүүлэхэд тусална.

Тууштай Сургах

Хэрэв та илүү сайн усанд сэлэгч болохыг хүсч байвал зохих хэлбэрт анхаарлаа төвлөрүүлэхээс гадна тууштай сургалтын дэглэмийг хөгжүүлэх нь чухал юм. Энэ нь таны биеийг сорихын тулд янз бүрийн багц бүхий бодолтой бүтэцтэй долоо хоногт хэд хэдэн усанд сэлэх гэсэн үг юм. Усан сэлэлтийн тууштай бэлтгэл хийснээр та техник, хурд дээрээ ажиллахаас гадна тэсвэр тэвчээрийг илүү сайн хөгжүүлэх боломжтой болно.

Биеэ сонс

Илүү сайн усанд сэлэгч болох түлхүүр бол таны биеийг сонсож, усанд ямар мэдрэмж төрж байгааг мэдэх явдал юм. Шаардлагатай үед завсарлага авахаа мартуузай, болзошгүй гэмтлийг илтгэж болзошгүй таагүй мэдрэмжийг тодорхойлохыг хичээ. Бие махбоддоо анхаарлаа хандуулах нь хэрхэн илүү үр дүнтэй ажиллах, гэмтэх эрсдлийг бууруулахад тусална.

Илүү сайн усанд сэлэгч болох нь нэг шөнийн дотор хийх үйл явц биш боловч зөв арга барил, хичээл зүтгэлээр үүнийг хийх нь гарцаагүй. Зөв хэлбэрт анхаарлаа төвлөрүүлж, тууштай амьсгалах дасгал хийж, бие махбодоо сонсохоо мартуузай! Зөв зөвлөмжийн тусламжтайгаар хэн ч үр дүнтэй, хүчтэй усанд сэлэгч болж чадна.