Усанд сэлэхийн давуу тал, ашиг тус

Усанд сэлэх нь дасгал, дасгалын хамгийн сайн хэлбэрийн нэг юм. Эрүүл мэндэд маш олон ашиг тустай тул усанд сэлэх нь биеийн тамирын дасгалын алдартай хэсэг болдог нь гайхах зүйл биш юм. Усанд сэлэх гайхалтай давуу талыг олж мэдэхийн тулд уншина уу!

Усанд сэлэхийн ач тус юу вэ?

Усанд сэлэх нь зүрх, уушигны эрүүл мэндийг сайжруулахаас эхлээд хүч чадал, уян хатан байдал хүртэл эрүүл мэндийн бүх ашиг тусыг санал болгодог. Энэ нь ямар ч насны үед хийж болох нөлөө багатай дасгал юм. Энд давуу тал нь усан авчрах болно хэдхэн юм:

1. Зүрх судасны ашиг тус: усанд сэлэх нь зүрх судасны маш сайн үйл ажиллагаа бөгөөд энэ нь таны зүрхийг шахаж, хүчилтөрөгчийн хэрэглээг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь таны эрүүл мэндэд тустай аэробикийн дасгалын маш сайн хэлбэр юм.

2. Булчингийн хүч чадал: усанд сэлэх нь таны бүх биеийн хүчийг бий болгодог, учир нь та булчингийн бүлэг бүрийг усаар өөрийгөө хөдөлгөхөд ашиглаж байна.

3. Уян хатан байдал: Усанд сэлэх нь биеийн бүрэн уян хатан байдлыг дэмждэг, учир нь та бүх мөчийг усанд ашиглах естой. Энэ нь таны биеийг уян хатан байлгахад тусалдаг бөгөөд гэмтэл бэртлээс сэргийлдэг.

4. Стресс тайлах: усанд сэлэх нь тайвшруулах, тайван үйл ажиллагаа тул стрессийн түвшинг бууруулах гайхалтай арга юм.

5. Хөгжилтэй: усанд сэлэх нь тохиромжтой байх, нэгэн зэрэг хөгжилтэй байх сайхан арга юм! Та үүнийг бүхэл бүтэн гэр бүлд зориулсан үйл ажиллагаа болгож болно.

Усанд сэлэлтээр хэрхэн эхлэх вэ

Хэрэв та усанд сэлж эхлэх гэж байгаа бол цөөн хэдэн энгийн хичээлээр аажмаар эхлэх нь дээр. Орон нутагтаа усан сэлэлтийн хичээлийг онлайнаар үзэх, эсвэл мэргэшсэн усан сэлэлтийн багшаас зөвлөгөө авахыг хүс.

Мэдрэмтгий чихээ хамгаалахын тулд усанд сэлэх малгай, нүдний шил, чихний бөглөө зэргийг багтаасан зөв усан сэлэлтийн хувцас өмссөн эсэхээ үргэлж шалгаарай. Мөн усанд орохоосоо өмнө болон усанд сэлэх үед их хэмжээний ус уух нь чухал бөгөөд ингэснээр та чийгшүүлж, хэт халалтаас зайлсхийх болно.

Та үндсийг нь сайн ойлгосны дараа усанд сэлэх хэв маягаа дадлага хийж, сайжруулах боломжтой болно. Та орон нутгийн усанд сэлэлтийн клубт элсэж, усан сэлэлтийн тэмцээнд өрсөлдөхийг хүсч магадгүй юм.

Усанд сэлэхийн ашиг тус нь зардлаас давж гардаг

Тэгэхээр таны харж байгаагаар усан сэлэлтийн давуу тал, ашиг тус нь өргөн цар хүрээтэй байдаг. Хэрэв та тохирох, хөгжилтэй байх гайхалтай арга хайж байгаа бол усанд сэлэх нь танд гарцаагүй! Усан сан ажиллуулах эсвэл усанд сэлэх клубт элсэх зардал нь үнэ цэнэтэй юм-ашиг тус нь зардлаас хамаагүй илүү юм! Та юу хүлээж байна вэ? Тэнд гарч, усанд сэлж эхэл!