Туслах цэс
Хэрвээ та усан байссейнаар хичээллэх хамгийн боломжтой сургалтын төв хайж байгаа бол эндээс явах үнэ ханш хараарай.
Хажуу усан санд ихэвчлэн хаа нэгтээ ханан дээр байрлуулсан дүрмийн жагсаалт гардаг. Гэхдээ өөр нэг дүрмийг бичээгүй байгаа ч бүгд таныг дагаж мөрдөхөөс хамаарна. Энэ бичлэг нь хормойны усан сангийн ёс зүйг тодорхой тайлбарласан болно; хэрхэн танихгүй хүмүүстэй эгнээг хэрхэн тайван байдлаар хуваалцаж, ямар ч жүжиггүй усан сэлэлтийн дасгалуудыг үзэж болох юм.
Дараах дүрмүүд нь улс орон, бүс нутгаас хамааран өөр өөр байдаг. Жишээлбэл, зарим газарт та эгнээнд орж байгаагаа мэдэгдэхгүй байх тул цоорхойг хүлээсээр л явна. Гэхдээ та эх орноосоо гадуур усан санд хөлийнхөө хуруу дүрж байгаа гэж төсөөлж чадвал энэ жагсаалттай танилцсандаа баяртай байх болно …
Өвлийн усан санд олон усан сэлэлтийн усан доорх гэрэл зураг
1) Та анх ирэхдээ усан сангийн хажуугийн шүршүүрт өөрийгөө зайлж угаана.
Усан санд орохоосоо өмнө шүршүүрт орох нь усанд сэлэгч хамт олондоо тодорхой мессеж илгээдэг: Та дүрмийг дагаж мөрдөж, усаа цэвэр байлгахын тулд чадах бүхнээ хийж байна. Хэдийгээр энэ хүчин чармайлтыг үл харгалзан усыг бүх төрлийн азгүй зүйлээр дүүргэж болох боловч шүршүүрт орох нь үнэ цэнэтэй дохио юм.
2) Хэрэв хоосон эгнээ байвал дотор нь сэлж байгаарай.
Усанд сэлэгч хичнээн хурдан ч бай удаан ч бай хамаагүй, боломжтой бол хоосон эгнээг үргэлж аваарай. Гэсэн хэдий ч, зарим тохиолдолд өөр хурдны эгнээ чөлөөтэй үлдээхдээ хурдны чиглэлийг өөрчлөх нь илүү утга учиртай болно. Ийм байдлаар, хурдны зориулалттай бусад эгнээнд сэлэгч түр зуур ирвэл тэд үүнийг авах болно, бассейнд ногдуулсан дэглэм нь хэвийн ажиллах болно.
3) Хэрэв хоосон эгнээ байхгүй бол та орж байгаагаа мэдэгдээрэй.
Удаан хугацааны туршид усан сэлэгчтэй нүдээр холбоо барих нь зөв арга биш юм. Хуурай газрын нарийн ширийн зүйлийг март. Таны өгзөг дээр босоод хоёр хөлийг эгнээ рүү дүүжлээд, олсоор ойрхон хажуу тийш гараарай. Усанд сэлэгч нэг эсвэл хоёр алхмын дараа нэг тал руу шилжиж, таны оршин тогтнохыг хүлээн зөвшөөрөөгүй бол усанд орж, эгнээний буланд зогсож байгаарай. Тэд хананд наалдаж ирсний дараа та сэлж эхэлж болно.
4) Хэрэв бусад усанд сэлэгч та нараас илүү хурдан байвал тэдний өмнө бүү тат.
Илүү хурдан усан сэлэлтүүд нь нийтийн эгнээнд давуу эрх эзэмшдэг. Хөнгөн атлетикийн хүч чадлыг үнэлэхийн тулд хийгддэг зүйл биш, дасгал хөдөлгөөнд оролцсон бүх хүмүүст илүү аюулгүй, үр ашигтай болгох үүднээс хийдэг. Илүү хурдан усанд сэлэгчдийн өмнө гарах нь бүх хүмүүст, тэр дундаа өөртөө тав тухгүй байдалд хүргэх болно. Усан сэлэгчдийг илүү хурдан эргэх эсвэл зогсоохыг үргэлж хүлээ, дараа нь унтраа. Гэсэн хэдий ч хурдан сэлэгчийг хананд хүрэх бүх араас хэт ойрхон дагаж мөрдөх ёсгүй, учир нь тэд эргэлт хийсний дараа тантай санамсаргүйгээр мөргөлдөх болно.
5) Хэрвээ хоёроос дээш хүн эгнээнд байвал дугуй хэлбэртэй хэв маягаар сэлж болно.
Олон тооны усан сангууд энэ дүрмийг дагаж мөрдөх тэмдэгтэй болно. Мөргөлдөхөөс зайлсхийхийн тулд гурван-аас дээш хүн эгнээ хуваалцаж байгаа тохиолдолд цагийн зүүний дагуу эсвэл цагийн зүүний эсрэг чиглэлд сэлэх хэрэгтэй.
7) Амрахдаа хананы төвөөс хол байх.
Шаардлагатай үедээ усан сангийн аль ч төгсгөлд ханан дээр амарч суух нь бүрэн боломжтой, хэрвээ та эгнээ хувааж байгаа бол хананы төвөөс хол байх хэрэгтэй. Идэвхтэй сэлэгчдийг эргүүлэхийн тулд аль болох их өрөө өг. Та дахин усанд ороход бэлэн бол үргэлж хөдөлгөөн хийж буй усанд сэлэгчидэд бууж өг.
6) Хэрэв усанд сэлэгч хөлөө даравал тэд сээтэгнэхгүй – тэд өнгөрөхийг хүсдэг.
Хөлөө дарахад бүү санаа зов, ичих хэрэггүй. Хананд хүрэх үед эгнээний буланд зүгээр л татаад оруулаарай, ингэснээр арын сэлэгч дамжина. Хэрэв тэд хананы урдуур өнгөрч байвал олсоор аль болох ойртоорой, удаашруулна, гэхдээ та зогсох шаардлагагүй. Дамжуулах үед бүү хурдан бай. Хэрэв та нэг хүн хоёр удаа дамжуулсан бол илүү удаан эгнээнд шилжихийг бодоорой.
8) Хүний хөл ихтэй усан санд өргөн цус харвахаас зайлсхий.
Завгүй эгнээнд эрвээхэй, хөхний даруулга хийхээс зайлсхий. Хэрэв та замын эгнээнд явж чадна гэдэгтээ итгэлтэй байвал арын цохилтыг л хий. Шулуун замаар явж, урагшлах хөдөлгөөнд саад болохгүй. Хэрэв та маш туршлагатай усанд сэлэгч бөгөөд эрвээхэйгээ сайн удирдаж байгаа бол зоригтой байж, эгнээнд байгаа бусад хүмүүст үүнийг эхлүүлэхээсээ өмнө хийхийг хүсч байгаагаа хэлээрэй.
9) Таны дасгал завсарлага багтааж байвал эгнээ түншүүддээ анхааралтай хандах хэрэгтэй.
Хичээлийн янз бүрийн эрч хүч нь таны сургалтанд тустай боловч завсарлага ихтэй хөлийн эгнээнд тасалдаж болно. Гэнэтийн хурдац нь огцом өсөх нь эгнээний түншүүдийг хаяж, бичигдээгүй “хурдан усанд сэлэгчдийг нэвтрүүл” гэсэн дүрмийг баримтлахыг хичээдэг хүмүүсийг будлиулах болно. Үүнийг мэдэр. Хэрэв хурдан интервал нь эгнээний түншүүддээ саад учруулах юм шиг санагдвал илүү хурдан эгнээнд шилжинэ үү. Өөр нэг сонголт бол интервалаа өөрчлөх бөгөөд ингэснээр бусад хүмүүст саад болохгүй.
10) Зүгээр л сайхан бай. 🙂
Эелдэг байдлын тухай сайхан зүйл бол энгийн байдал юм. Хормын усан сан дээрх бичээгүй дүрэм журам нь нэлээд төвөгтэй бөгөөд нэг зүйлийг мартахад хялбар байдаг – ялангуяа зүрх чинь уралдаж, нүдний шил чинь манантай байх тул та живэхгүй байхын тулд их хичээдэг. Усан сэлэгчдэд боломжоос үл хамааран үргэлж сайхан байх энгийн дүр бол таны дагаж мөрдөх ёстой цорын ганц дүрэм юм.