Туслах цэс
Усанд сэлэх хэрэгсэл бол ноцтой усанд сэлэгч бүр усан сэлэлтийн цүнхдээ сэгсэрч байх ёстой.
Хэдийгээр өрсөлдөх чадвартай усанд сэлэх спорт нь ердөө л усанд сэлэх костюмны товч, хосгүй шил зүүсэн байх шаардлагатай. Усан сэлэлтийн дасгалын үеэр усан сангийн тавцан дээр нэг харвал та хурдан сурна.
Усан бассейны төгсгөл эсвэл хаалт нь тоног төхөөрөмжөөр тэсрэлт хийж буй торон усан уут шигтгэгддэг. Усны шил, сэлүүр, сэрвээ, сэлбэг нүдний шил, таг, төрөл бүрийн зуушнаас (хөөе, бид өлсөж байна!) Орон нутгийн бассейн тавцан чинь хашааны борлуулалттай төстэй байж болно.
Амьдралдаа усанд сэлэгчдэд зориулсан бэлэг хайж байгаа эсэх, эсвэл өөртөө зориулж дэлгүүр хэсэхээс үл хамааран усанд сэлэх цүнхэнд 7 ширхэг сэлэлтийн хэрэгслийг оруулах хэрэгтэй.
Эмэгтэй усны хувцас
Дасгалжуулагч, усан сэлэлтийн тамирчид Finis Tempo Trainer Pro ашигладаг цөөн хэдэн янзын арга байдаг, гэхдээ надад хамгийн их таалагддаг зүйл бол цус харвах хурдыг хүссэн хэмжээнд нь оруулаад дараа нь миний зорилгын цохилтын хурдны цөөрөмд чанартай төлөөлөгч оруулах явдал юм.
Энэ бол уралдааны симуляци нь дээд цэгтээ хүрэх бөгөөд таныг өрсөлдөөнд хамгийн сайн бэлтгэх өндөр түвшний мега ангилалын сургалт юм. Эцсийн эцэст, хэрэв та сая сая 25-т хүссэн цус харвалтынхаа тоог харуулсан бол таны бие, цус харвалт том цугларалтад бэлэн болно гэдэгт бүрэн итгэлтэй байх болно.
Түүнээс гадна, уралдааны өдөр та усанд шумбахдаа бараг л автомат нисгэгчээр сэлж чадна, учир нь таны бие өмнө нь зорилтот сэлэлт, цохилтыг олон удаа хийж байжээ. Тиймээ, TTP-ийг хурдан уралдахад бэлтгэл хийх нь ерөөсөө уур хүрдэггүй.
Хүүхдийн усны хувцас
Саяхан орон нутгийн усанд сэлэх дадлага үзэж байснаар сэлэгчид чөлөөт сэлэлтээр ямар ч цохилтгүйгээр эргэж, урсаж байсан нь усанд чимээгүйхэн хуваагдсан тод өнгийн морьтууд байв.
Хэдийгээр тэд 1994 оноос хойш патентлагдсан (FINIS-ээр) боловч урд талын морин торх нь усан сангийн давцан дээр түгээмэл тархсанаараа саяхан дэлбэрчээ. Эдгээр өдрүүдэд тамирчдын сэлэлтийн хэрэгслээс нэгийг нь олохгүй байхын тулд таныг дарамтлах болно.
Би уурхайгаа цохилтоор хичээллэдэг (ялангуяа урт гүйлт хийх үед), энэ нь илүү тэнцвэртэй, бүрэн цус харвалт хөгжүүлэхэд тустай болохыг олж мэдсэн. Энэ яагаад чухал вэ? Учир нь булчингийн тэнцвэргүй байдал нь усан сэлэлтийн мөрний тэргүүлэх шалтгаануудын нэг юм. Үүнтэй тэмцэх хялбар арга бол бэлтгэлийн үеэр хоёр талын амаар амьсгалах чадваргүй тул усанд сэлэгчдийн нүүр рүү нүүрээ уях явдал юм.
Усанд сэлэгчдийн усан моторыг усны талаар юу бодож болох талаар илүү сайжруулахад ашиглаж болно. Илүү тэнцвэртэй харвалт үүсэхээс эхлээд биеийн байрлалыг дуурайж цохилт хийхээс гадна үсээ хусахаас гадна толгойгоо дээшлүүлж чадахгүй.
Эдгээр нь хямд, олон талт бөгөөд танд илүү сайн усанд сэлэгч болоход тань туслах болно.
Зах зээл дээрх хамгийн шилдэг сэлэлт бол FINIS Original Swimmer-ийн Snorkel юм.
Эрэгтэй усны хувцас
Могойн өшиглөлтөнд хэрхэн дуртайгаа ярилцсаныхаа дараа миний анхны хайр бол миний ногоон, хил хязгаартай, товшилт бүхий цохилтонд тооцогддог бөгөөд би цаашид доош хэлж чадахгүй нь ээ.
Тэр хөөрхөн биш ч гэлээ ажлаа амжуулдаг.
Таны сагсан бөмбөг дээр илүү их цаг зарцуулах нь илүү том мотор бүтээхэд тусална. Энэ яагаад вэ? Учир нь таны хөл бол таны биеийн хамгийн том булчин бөгөөд үүний үр дүнд бүх хүчилтөрөгчийг сорж авдаг.
Усанд сэлэх ноцтой зүйл бүрт 7 ширхэг сэлэх хэрэгсэл
Сайн цохилтын фитнестэй байх нь маш олон хуурай газартай сайн цохилтыг хуурамчаар хийж болохгүй. Зүгээр л уралдааны төгсгөлд триатлетаас асуугаарай.
Хэдийгээр үнэхээр хүчтэй цохилт өгөх нь танд хэдэн тонн нэмэлт өдөөгч өгөхгүй ч гэсэн илүү сайн хөлийн фитнес нь биеийн байрлалыг сайжруулж, дуусгах чадварыг сайжруулж, илүү хүчтэй татах хөдөлгөөнийг гүйцэтгэхэд тусална.
Усны хувцас хэрэгсэл
Эцэст нь хэлэхэд усан сэлэлтийн хамгийн дуртай тоног төхөөрөмж болох ерөнхий зүйлийг бид танилцуулж байна: сэрвээ!
Усанд сэлэх хослолыг өмсөх нь таныг илүү сайн сэлэх чадвартай болгохын тулд хэд хэдэн өөр өөр зүйлийг хийх боломжтой: Тэд таныг илүү уян хатан байдал, шагай, хөлний хөдөлгөөнийг хөгжүүлэхэд тусалж, уралдааны хурдаар эсвэл хурдан гүйхэд мэдрэх болно. өндөр хурдтайгаар сэлж байхдаа хэрхэн зөв амьсгалж, техникээ зөв барьж сургах боломжтой.
Усанд сэлэх, сэрвээтэй өшиглөх нь бас нэг зугаатай зүйл юм.
Хөвөн сэрвээ сонгохдоо улам томрох болно (усанд сэлэгчтэй худалдан авагчийн гарын авлагаас шалгаарай), гэхдээ арай богино байх нь дээр. Яагаад вэ? Учир нь та хоёр фут иртэй их хэмжээний шумбах сэрвээ авбал RPM цохилтыг удаашруулдаг.
Та хурдан цохилт хийхийг хүсч байна, гэхдээ танд хангалттай хэмжээний хутгатай болно. Арена нь Шведийн Сара Состром, Бразилийн Бруно Фратус зэрэг элит сэлэгчдийн ашигладаг удаан эдэлгээтэй, ашигладаг Powerfins нэртэй гайхалтай багц бүтээдэг.