Цахим эрүүл мэнд төсөл
Оюутнуудад зориулсан эрүүл мэндийн цөөн хэдэн зөвлөмжийг олон удаа давтаж, гар угаах нь ховор байдаг. Энэхүү стратеги нь коронавирусын нөлөөллийг бууруулах гол зарчим болох төвийн үе шат болохоос өмнө олон нийт lathering-ийн ач холбогдлыг ойлгосон. Энэ нь өргөн тархсан мэдлэг байгаа хэдий ч, бидний ихэнх нь үл хайхрах Өвчний хяналтын төвийн мэргэжилтнүүд шаардах үед дамжуулан дагах (CDC) гар угаах хамгийн их хэрэгтэй байна: хоол идэхээсээ өмнө, ариун цэврийн өрөө хэрэглэсний дараа, болон найтаах, эсвэл ханиалгаж дараа.
Үнэндээ тогтмол гараа угаах санаа зовох хүмүүсийн дунд, цөөхөн энэ дэглэм нь үнэндээ нөлөө үзүүлдэг эсэхийг хангалттай цаг зориулах. Ус хурдан цацах нь ажиллахгүй болно. Аз жаргалтай төрсөн өдрийн дууг дуулах эсвэл санал болгож буй хорин секундын турш үргэлжлүүлэн цэвэрлэхийн тулд ямар ч заль мэхийг хүчээр батлах амлалт өг.
Цахим эрүүл мэндийн бүртгэл
Бяцхан бусдад яг л тод инээмсэглэл шиг сэтгэгдэл төрүүлдэг. Нь зөвхөн эдгээр сувдан цагаан та харж, таны хамгийн сайн мэдэрч туслах вэ, тэд таны нийт эрүүл мэндэд асар их үр дагаврыг барьж болно. Таны хоол боловсруулах болон зүрх судасны системийн аль алиных нь албан есны нэвтрэх цэг болохын хувьд таны ам бактерийг тээх боломжтой бөгөөд энэ нь эргээд таныг янз бүрийн өвчинд өртөмтгий болгож болзошгүй юм.
Амны хөндийн эрүүл ахуйн чухал элементүүдийг сайн ойлгодог: өдөр бүр шүдээ угааж, еерее-чихрийн хэрэглээг хязгаарлах.
Өглөө гэрээсээ гарахаасаа өмнө, шөнө унтахаасаа өмнө шүдээ угааж, өдөр тутамдаа хөвсийлгөж хэвшээрэй. Хэрэв танд нэмэлт урамшуулал хэрэгтэй бол хоер минутын үнэтэй YouTube эсвэл TikTok видеог үзэж байхдаа сойздож үзээрэй.
Эх хүүхдийн эрүүл мэнд
Таны нийгмийн хүрээллээс хамааран найз нөхөдтэйгээ хамт байх цаг хугацаа тань тустай эсвэл хортой байж болно. Зарим найз нөхөд нь эрүүл зуршлыг дэмждэг бол зарим нь таныг хэт их идэж, эсвэл бусад хүсдэггүй зан авираа гаргахыг ятгаж магадгүй юм. Ер нь, гэсэн хэдий ч, та хүчтэй нөхөрлөл, баян нийгмийн тойрог хадгалах үр шимийг хүртэх болно.
Хөгшрөлтийн талаархи үндэсний хүрээлэнгээс онцолсон судалгаа нь тусгаарлалт, ганцаардлыг сэтгэлийн хямрал, танин мэдэхүйн бууралт, тэр ч байтугай зүрхний өвчин гэх мэт олон төрлийн эрүүл мэндийн асуудалтай холбодог. Насанд хүрсэн хүн шиг найз нөхөдтэй болох нь хэзээ ч хялбар байдаггүй, гэхдээ хобби клуб, спортын баг, бусад амралт чөлөөт цагийн эрэл хайгуул нь туслах болно.
health gov mn
Ус олон чухал үүргийг гүйцэтгэдэг. Энэ нь үе мөчөө дэрвийлгэж, хог хаягдлыг биеэс тань холдуулж, эрүүл хоол боловсруулалтыг дэмждэг. Гэсэн хэдий ч, ихэнх хүмүүс архаг наад зах нь ямар нэг хэмжээгээр хуурайшсан байна.
Стандарт зөвлөгөө нь өдөрт найман шил ус уухыг шаарддаг боловч таны эм, дасгалын дэглэмээс хамааран таны хэрэгцээ өөр өөр байж болно. Хэр олон удаа цангаж байгаагаа мэдэрч, шээс чинь шар, тунгалаг байгаа эсэх дээр үндэслэн ахицаа үнэлээрэй.
Хаана ч явсан тантай усны сав авч явдаг зуршилтай болоорой. Энэ нь өдрийн турш жижиг sips авч таныг дэмжих болно. Мөн та утсан дээрээ сануулга тохируулах эсвэл хэрэглээгээ хадгалахад туслах зориулалтын ус уух Апп Татаж ч болно.
health info
Өөрийн дуртай зуушны шошгон дээрх орцын жагсаалтыг шалгана уу. Эдгээр чипс, жигнэмэг, тэр ч байтугай Гранола баар нь олон тооны хадгалалтын бодис, хиймэл хоол хүнс будах, таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг бусад бүх төрлийн эвгүй найрлагатай байдаг. Эдгээр хоол хүнс нь урт хугацаанд таныг хангах нь ховор, мөн тэд та шаардлагатай шим тэжээл бүрэн хэмжээний хангаж байна.
Боловсруулсан хоол хүнс нь цавуулаг багатай, эсвэл амин дэмээр баяжуулсан учраас эрүүл гэж мэдэгдсэн шошгонд бүү хууртаарай. Хүнсний дэлгүүрийн периметрийг худалдаж авах тухай хуучин хуучны сургаал мэдээж хамаарна. Та франц шарсан оронд veggies хүрэх тэмцэж байгаа бол, Та үнэхээр эдлэх хялбар идэх зууш нь таны гэр үлдэгдэл. Та бүтээгдэхүүний хэрэглээгээ нэмэгдүүлснээр өдрийн турш илүү эрч хүчтэй байгаагаа мэдрэх болно.