Сормуус Арчилгаа Сайн
1.Усны хамгаалалттай төрлийн оронд тогтмол сормуусны будаг хэрэглээрэй. Усны хамгаалалттай сормуусны будаг нь эдэлгээ сайтай гэдгээрээ алдартай ч буухад ч хэцүү. Та маш их гуужуулагч хийх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь таны сормуусыг эвдэж чадна. Усны хамгаалалттай сормуусны будаг нь таны сормуусыг хатааж өгдөг. Энэ бүтээгдэхүүнийг бүхэлд нь алгасах нь хамгийн сайн арга юм.[1]
Та өдөр бүр хэрэглэхгүй л бол онцгой тохиолдолд усны хамгаалалттай сормуусны будаг өмсөж болно.
2.Өдөр бүр нүдний будгаа арилгаарай. Нүдний будалт таны сормуусыг хатаж, тэр ч байтугай цаг хугацааны явцад тэднийг унаж хийж болно. Шөнийн турш сормуусны будаг, тень зэргээ хэзээ ч бүү орхи. Өдрийн турш өөрт байгаа будгаа арилгахын тулд унтахаасаа өмнө орой бүр зөөлөн будалт арилгагч хэрэглээрэй.[2]
Будгаа арилгахдаа зөөлөн бай. Гуужуулагч нь тан сормуусыг цочроож, гэмтээж болзошгүй юм.
3.Зовхиндоо савантай усаар зөөлөн угаана. Цэвэр уутанцар нь эрүүл сормуусны гол түлхүүр юм. Шороо, бактерийг арилгахын тулд зөөлөн савантай, цэвэр усаар нүүрээ тогтмол угаагаарай.[3]
Үнэртэн нь дерматит гэх мэт арьсны цочролын нийтлэг шалтгаан болдог.[4] Та ямар ч асуудал зайлсхийхийн тулд үнэр үнэ төлбөргүй саван ашиглаж байгаа эсэхийг шалгаарай.
4.Аль болох олон удаа нүүр будалтгүй яв. Нүүр будалт нь таны үсний уутанцарыг гэмтээж болзошгүй тул будалтыг аль болох олон удаа алгасах нь зүйтэй. Энэ нь таны сормуус завсарлага өгч, гэмтэхээс сэргийлж чадна.[5]
Хэрэв та өдөр бүр будалт өмсөхийг хүсч байгаа бол орондоо орох хүртэл хүлээхийн оронд гэртээ байгаа даруйдаа арилгаад үзээрэй. Ингэснээр таны сормуус амьсгалах хугацааг нэмэгдүүлж байгаа юм.
5.Нүдээ үрэхээ боль. Энэ нь маш зоригтой алхам бөгөөд хүн бүр хааяа нүдээ цэвэрлэнэ. Хэдийгээр уруу таталтыг эсэргүүцэхийн тулд чадах бүхнээ хий. Тогтмол үрэх нь таны сормуусыг гэмтээж, тэр ч байтугай сугалж авах боломжтой. Аль болох бага үрж байх нь дээр.[6]
Үрэлт нь таны нүдэнд ерөнхийдөө муугаар нөлөөлдөг, учир нь энэ нь бактерийг тарааж чаддаг. Хэрэв та нүдэндээ хүрэх естой бол эхлээд гараа үргэлж угааж байгаарай.
Хэрэв та маш их загатнасан нүдтэй, тэднийг маш их үрж уруу татагдаж мэдэрч байгаа бол, та архаг хуурай нүд, эсвэл харшил гэх мэт асуудал байж болох юм. Хэрэв доод авах нь нүдний эмчид үзнэ үү.
6.Эрүүл хоолны дэглэм баримтлах. Таны сормуус яг л таны биеийн бусад үстэй адил бөгөөд зөв ургуулахад шим тэжээл хэрэгтэй. Уураг, Шинэ жимс, ногоо, төмрөөр дүүрэн эрүүл хооллолтыг дагаж мөрдвөл таны сормуус хүчтэй ургадаг.[7]
Зарим гоо сайхны хөтөч сормуус өсөлтийг дэмжихийн тулд biotin нэмэлт зөвлөж байна. Эдгээр нэмэлт тэжээлүүд ажилладаг гэсэн нотолгоо маш бага байдаг тул мөнгөө хэмнэж, алгасах нь хамгийн сайн арга юм.
7.Таны бүх нүдний будалт цэвэр, unexpired байгаа эсэхийг шалгаарай. Та будалт дуусах болно гэж бодож байж болох боловч, энэ нь мэдээж болно, та нар хуучин сормуусны ашиглан таны сормуус сүйтгэж болно. Хугацаа нь дууссан сормуусны будаг нь бактерийн өсөлт, халдвар авах боломжтой. Ер нь аливаа асуудлаас сэргийлэхийн тулд 2-3 сарын дараа нүүр будалтаас салаарай.[9]
Мөн таны хэрэглэж буй бүтээгдэхүүнд ямар нэгэн харшил өгөхгүй эсэхийг шалгаарай. Харшил үрэвсэл үүсгэж, сормуусаа зөв ургуулахаа болино.[10]
Зураг нэртэй сормуус ургуулах Алхам 8
8.Сормуус өргөтгөлүүдийг авахаас зайлсхий. Та сормуусаа өргөтгөлтэй болгох дуртай байж болох ч Хэрэв та өсөлтийг дэмжих гэж байгаа бол энэ нь муу санаа юм. Сормуус өргөтгөлүүд нь таны сормуус, уутанцарыг гэмтээж, үсийг илүү хурдан унагадаг. Өргөтгөлүүдийг алгасаад сормуусаа өөрсдөө ургуулаарай.[11]
Та зарим нэг онцгой тохиолдолд өргөтгөлүүдийг ашиглаж болох юм. Гэсэн хэдий ч, Хэрэв та өөрийн өргөтгөлүүдийг тайлж байх үед та хэд хэдэн сормуусыг алдах болно гэж бараг л зайлшгүй юм, Тиймээс та бүхэлд нь тэднийг алгасаж болох юм.
Хэрэв та өргөтгөлүүдийг ашигладаг бол цавуу нь харшилтай ямар ч найрлага байхгүй гэдгийг үргэлж баталж байгаарай. Эс бөгөөс таны уутанцар үрэвсэж болзошгүй.[12]