Нас ахих тусам бидний шүд ихэвчлэн шүдний паалангийн элэгдэл гэж нэрлэгддэг нийтлэг өвчнөөр шаналж эхэлдэг. Шүдний паалангийн элэгдэл буюу шүдний цоорол нь хүчиллэг болон чихэрлэг хоол хүнс, ундаанаас үүдэлтэй байдаг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам энэ нь бидний шүдний пааланд нөлөөлж, сул дорой, нимгэн болоход хүргэдэг. Аз болоход шүдний пааланг сэргээж, урт хугацаанд шүдээ эрүүл, бат бөх байлгах аргууд байдаг.
Зөвлөгөө 1: Тогтмол Сойз
Зөөлөн үстэй сойз, фторжуулсан шүдний оогоор өдөрт хоер удаа шүдээ угаах нь товруу арилгах, шүдний цоорлоос урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Мөн хоол бүрийн дараа шүдээ угаах нь чухал бөгөөд энэ нь хоолны тоосонцорыг арилгаж, хүчил нь таны шүдний пааланг гэмтээхээс сэргийлнэ. Шүд ба буйлны хоорондох хэсэгт онцгой анхаарал хандуулж, дор хаяж хоер минутын турш сойзоо шалгаарай.
Зөвлөгөө 2: Фтор Ашиглах
Фтор нь шүдний пааланг бэхжүүлж, шүд цоорох өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг эрдэс бодис юм. Та шүдний оо, Амны зайлж буй фторыг олж болно, эсвэл шүдний эмчид очиж фторын сэдэвчилсэн эмчилгээ хийлгэж болно. Хэрэв та фтор нь усан хангамжид байдаггүй газар амьдардаг бол фтор агуулсан савласан ус худалдаж авах боломжтой.
Зөвлөгөө 3: Чийгшүүлнэ
Их хэмжээний ус ууснаар та шүдний пааланг сэргээж, хүнсний хог хаягдлыг зайлуулахад тусална. Өдөрт дор хаяж найман аяга ус уух зорилготой. Нэмж дурдахад идэж байхдаа усан дээр балгах нь хүчилийг хоол хүнсээр шингэлэхэд тусалдаг.
Зөвлөгөө 4: Кальци Хэрэглэх
Кальци нь шүдний пааланг бэхжүүлэхэд тусалдаг тул үүнийг хоол хүнсэндээ хангалттай хэмжээгээр авах хэрэгтэй. Сүүн бүтээгдэхүүн нь ялангуяа кальци ихтэй байдаг, дээрээс нь та ногоон навчит ногоо, самарнаас кальци олж болно.
Зөвлөгөө 5: чихэрлэг амттан дээр буцааж хайчилж ав
Чихэрлэг зууш, ундаа нь шүдний пааланг гэмтээх хүчил агуулдаг. Эдгээр хүнсний хэрэглээг багасгах нь шүдний пааланг сэргээж, цаашид гэмтэхээс сэргийлнэ.
Зөвлөгөө 6: шүдний пааланг сулруулдаг зуршлаас зайлсхий
Эдгээр зуршлууд нь мөс, хумс гэх мэт хатуу зүйлийг нунтаглах, хавчих, зажлах зэрэг орно. Эдгээр нь бүгд шүдний паалан дээр чип хийх хандлагатай байдаг бөгөөд энэ нь паалан сулрахад хүргэдэг.
Дээр дурдсан зөвлөгөөг дагаснаар та шүдний пааланг сэргээж, олон жилийн турш шүдээ эрүүл байлгахад туслах болно. Мэдээжийн хэрэг, та шүдний эмчид мэргэжлийн цэвэрлэгээ, үзлэгт тогтмол очиж үзэх хэрэгтэй.
Хэрвээ та мэргэжлийн зөвлөгөө авах боло манай шүдний эмнэлэг – тэй холбогдоорой: https://ulaanbaatarpal.com/emneleg/shudnii-emneleg/