Шүдийг эрүүл байлгах 11 зөвлөмж

Шүдээ арчлах хэрэгтэй
Эрүүл шүдэнд хүрэх нь насан туршдаа анхаарал халамж шаарддаг. Хэрэв та сайхан шүдтэй гэж хэлсэн ч гэсэн өдөр бүр зөв алхам хийх нь чухал юм. Үүнд амны хөндийн зөв арчилгааны бүтээгдэхүүн авахаас гадна өдөр тутмын зуршилдаа анхаарах хэрэгтэй

1. Унтахаасаа өмнө шүдээ угаа

Өдөрт доод тал нь хоёр удаа угаах ерөнхий зөвлөмж бол нууц биш юм. Гэсэн хэдий ч бидний олонхи нь шөнийн цагаар шүдээ угаахаа үл тоомсорлодог. Гэхдээ унтахынхаа өмнө сойз нь өдрийн турш хуримтлагддаг үр хөврөл, товруунаас салдаг.

2. Сойзоо зөв угаана

Шүдээ угаах арга нь адил ач холбогдолтой юм. Үнэндээ шүдээ угаах нь муу ажил юм. Цаг заваа гаргаж, товруу арилгахын тулд шүдний сойзоо зөөлөн, дугуй хөдөлгөөнөөр гарга. Үлдэгдэл товруу нь хатуурч улмаар кальцийн үрэвсэл, гингивит (бохьны эрт өвчин) үүсдэг.

3. Хэлээ үл тоомсорлож болохгүй

Түүнчлэн товруу нь таны хэл дээр босч чаддаг. Энэ нь зөвхөн амнаас эвгүй үнэр гарахаас гадна амны хөндийн эрүүл мэндийн бусад асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Шүдээ угаах бүрдээ хэлээ зөөлөн угаа.

4. Фторын шүдний оо хэрэглэх

Шүдний оо хэрэглэх үед цайруулах хүч, амтаас илүү чухал элементүүд байдаг. Та ямар хувилбарыг сонгохоос үл хамааран түүний дотор фтор агуулагддаг эсэхийг шалгаарай.

Фтор нь эрүүл мэндэд нөлөөлдөг бусад хүмүүст хэрхэн нөлөөлөх талаар санаа зовж байсан боловч энэ бодис нь амны хөндийн эрүүл мэндэд чухал байр суурь эзэлсээр байна. Учир нь фтор нь шүд цоорох өвчний эсрэг тэргүүлэх хамгаалалт болдог. Энэ нь ялзрахад хүргэдэг үр хөврөлтэй тэмцэхээс гадна шүдээ хамгаалах хаалтыг хамардаг.

5. Цэцэглэлтийг сойз шиг чухалчилж үзээрэй

Байнга сойз хийдэг хүмүүс ихэнхдээ цэцэглэхээ үл тоомсорлодог. “Цэцэглэх нь зөвхөн таны шүдний хоорондох гацсан хятад хоол, цэцэгт байцааны тухай биш юм.” “Энэ нь бохьыг өдөөж, товруу багасгаж, үрэвслийг намжаах арга юм.”

Өдөрт нэг удаа цэцэглэх нь эдгээр үр шимийг олж авахад хангалттай байдаг.

6. Хуурамч хүндрэл таныг зогсоохыг бүү зөвшөөр

Цэцэглэх нь хэцүү байж болно, ялангуяа бага насны хүүхдүүд болон үе мөчний үрэвсэлтэй насанд хүрсэн хүмүүст. Бүү бууж өгөхийн оронд шүдээ хавирахад туслах хэрэгслийг хайж олоорой. Эмийн дэлгүүрээс хэрэглэхэд бэлэн болсон шүдний оо нь өөрчлөлтийг бий болгодог.

7. Амаа зайлж угаана уу

Зар сурталчилгаа нь амаа зайлж угаах нь амны хөндийн эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай мэт харагддаг боловч олон хүн яаж ажилладагийг мэдэхгүй учраас үүнийг алгасдаг. Шварцын хэлснээр ам угаах нь гурван аргаар тусалдаг: Энэ нь аманд агуулагдах хүчиллэг бодисын хэмжээг бууруулж, бохь болон дотор орчмын сойзоор цэвэрлэсэн газрыг цэвэрлэж, шүдээ дахин эрдэсжүүлдэг. “Амны хөндий нь бүх зүйлийг тэнцвэржүүлэхэд туслах хэрэгсэл юм.” “Хүүхдүүд болон ахимаг настай хүмүүст энэ нь үсээ будах, үсээ будах чадвар нь тийм ч тохиромжтой биш гэж боддог.

Шүдний эмчид хандан амаа угаах талаар тодорхой зөвлөгөө аваарай. Зарим брэндүүд нь хүүхдүүдэд, эмзэг шүдтэй хүмүүст хамгийн тохиромжтой. Амны жорыг жороор авах боломжтой.

8. Илүү их ус уу

Ус нь таны эрүүл мэндэд хамгийн сайн ундаа хэвээр байна. Түүнчлэн, Schwartz дүрмийн дагуу хоол хүнс бүрийн дараа ус уухыг зөвлөж байна. Энэ нь сойз хоорондох наалдамхай, хүчиллэг хоол хүнс, ундаа зэрэг сөрөг нөлөөллийг арилгахад тусална.

9. Шаржигнууртай жимс, ногоо идээрэй

Бэлэн хоол идэхэд тохиромжтой, гэхдээ шүдээ хавирахад тийм ч их биш байх. Шинэхэн, хурц үнэртэй бүтээгдэхүүнийг идэх нь илүү эрүүл эслэг агуулсан төдийгүй таны шүдэнд тохирох хамгийн сайн сонголт юм. “Би эцэг эхчүүдэд хүүхдүүдээ бага идэж, хоолоо зажилж идэхийг хүсдэг” гэж Шварц хэлэв. “Тиймээс хэт боловсронгуй боловсруулагдсан зүйлсээс зайлсхийж, жижиг зүслэг хийхээ больж, эрүүгээ ажиллуулаарай.”

10. Элсэн чихэр, хүчиллэг хоол хүнсийг хязгаарлах

Эцэст нь элсэн чихэр нь аманд хүчил болж хувирдаг бөгөөд дараа нь шүднийхээ пааланыг арилгадаг. Эдгээр хүчил нь хөндийд хүргэдэг зүйл юм. Хүчиллэг жимс, цай, кофе зэрэг нь шүдний паалантай байдаг. Заавал ийм хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй биш, санаа зовох нь өвдөхгүй юм.

11. Шүдний эмчид жилд дор хаяж хоёр удаа үзээрэй

Таны өдөр тутмын зуршил нь таны амны хөндийн эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэсэн хэдий ч хамгийн эмзэг сойз, цэцэгчин ч гэсэн шүдний эмчийг тогтмол үзэх шаардлагатай байдаг. Та дор хаяж жилд хоёр удаа шүдний эмчид очиж, цэвэрлэгээ, үзлэгт хамрагдах ёстой. Шүдний эмч зөвхөн тооцооллыг арилгаж, хөндий хайхаас гадна боломжит асуудлуудыг олж илрүүлж, эмчилгээний шийдлийг санал болгох боломжтой болно.

Зарим шүдний даатгалын компаниуд шүдний үзлэгийг илүү олон удаа хийдэг. Хэрэв танд ийм тохиолдол байгаа бол давуу талыг ашиглаарай. Хэрэв та шүдний өвчтэй, тухайлбал, гингивит эсвэл байнга гардаг гэдэс өвдсөн бол үүнийг хийх нь ялангуяа тустай.

Дэлгэрэнгүй мэдээлэл: https://ulaanbaatarpal.com/shudnii-emneleg/