Шүдээ угаах нь таны ерөнхий эрүүл мэндийг сахих чухал хэсэг бөгөөд үүнийг зөв хийх нь таны шүд үзүүр дээд хэлбэртэй байх боломжийг олгоно. Шүдээ угаах нь энгийн ажил мэт харагдаж байгаа ч энэ нь зөв хийгдсэн, ялангуяа эрүүл шүд, бохьыг хадгалахыг хүсч буй хүмүүст үүнийг санаж байх нь чухал юм. Шүдээ хэрхэн зөв угаах талаар хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.
Зөв шүдний сойз сонгох
Шүдээ зөв угаах эхний алхам бол шүдний сойзоо зөв сонгох явдал юм. Зөөлөн үстэй шүдний сойз нь таны бохь дээр илүү зөөлөн байдаг тул шүдээ угаах хамгийн сайн сонголт юм. Цахилгаан шүдний сойз нь таны шүдийг илүү нарийвчлалтай, үр дүнтэй цэвэрлэх боломжийг олгодог тул гараар угаах маш сайн хувилбар юм.
Фтортой Шүдний Оо Хэрэглэх
Фторын шүдний оо нь амны хөндийн эрүүл ахуйн зохистой дэглэмийн чухал хэсэг юм. Фтор нь хөндийг багасгахад үр дүнтэй болох нь батлагдсан бөгөөд бохь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Энэ нь зөвхөн фтор агуулсан шүдний оо сонгох нь чухал юм, гэхдээ бас товруу болон Татар хуримтлагдахаас тэмцэх туслах болно найрлага байна.
Цаг Заваа Гарга
Шүдээ угаахдаа цаг гаргах нь чухал. Хэдийгээр яарах нь хурдан ажил мэт санагдаж болох ч хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд өдөрт хоер удаа шүдээ угаахад дор хаяж хоер минут зарцуулах нь чухал юм. Та шүдээ угаахдаа амны хэсэг бүр дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, удаан, дугуй хөдөлгөөн хийхээ мартуузай.
Хэлээ мартаж болохгүй
Шүдээ угаахдаа хэлээ байнга орхигдуулдаг ч бас цэвэрлэж байх хэрэгтэй. Товруу, бактери нь таны хэл дээр хуримтлагдаж, амьсгалахад хүргэдэг. Шүдний сойзоороо хэлээ дээш доош хөдөлгөөнөөр зөөлөн сойздож, дараа нь амаа усаар зайлахаа мартуузай.
Үүнийг Яарах хэрэггүй
Энэ нь таны шүдээ ирэх үед яарах нь зөвхөн ийм бохь эдийн засгийн уналт, паалантай элэгдэл зэрэг асуудалд хүргэж болно, энэ нь бас үр дүнтэй унавал биш байсан таны амны алга болсон газар хүргэж болно. Үргэлж цаг гаргаж, бүх шүдээ сайтар угааж байгаа эсэхийг шалгаарай, ингэснээр та амаа цэвэр гэдэгт итгэлтэй байж болно.
Еереер
Флоссинг нь амны хөндийн эрүүл ахуйн зохистой дэглэмийн чухал хэсэг юм. Flossing нь таны шүдний хооронд наалдсан товруу болон хүнсний хэсгүүдийг арилгахад тусалдаг бөгөөд хөндий, бохь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Өдөрт дор хаяж нэг удаа шүдээ угаахаа мартуузай, дараа нь шүдээ угаахаа бүү мартаарай.
Шүдээ зөв угаах нь таны амны хөндийн эрүүл байдал, эрүүл мэндийг шалгах чухал хэсэг юм. Энэ нь таны цаг зав, таны шүдээ тутмын гарч хамгийн авахын тулд зөв сойз болон шүдний оо ашиглах нь чухал юм. Мөн еереерее санаж, хэлээ ч бас сайн цэвэрлэж байгаарай. Эдгээр энгийн алхмуудыг хийх нь таны шүд, бохь эрүүл, үзүүр дээд хэлбэртэй байхад тусална.
Хэрвээ та мэргэжлийн зөвлөгөө авах боло манай шүдний эмнэлэг – тэй холбогдоорой.