37 Rehab Хамгийн Хийх Зөвлөмжүүд (Донтогсод Сэргэж Хэлсэн Шиг)
by Jeffrey Juergens ❘ March 31, 2016 ❘
Бүлгүүд: Блог Шинжээч Insight Сэргээх Эмчилгээний Төв
Гуталдаа Орсон Хүмүүсээс Шууд Зөвлөгөө Аваарай
Нөхөн сэргээх эмчилгээнд явах шийдвэр нь ихэвчлэн маш их бодол, анхаарал шаарддаг.
нөхөн сэргээх эмнэлэг
Та эрчимт эмчилгээний тасагт зардлыг хэрхэн удирдах талаар санаа зовох нь усанд автсан байж болно, та нартай хамт авчрах юу, эсвэл эрчимт эмчилгээний тасагт ердийн өдөр нь үнэндээ ямар харагддаг. Аз болоход, та эрчимт эмчилгээний тасагт таны оршин суух бүрэн бэлтгэлтэй байгаа эсэхийг та авч болох олон энгийн арга хэмжээ байдаг.
нөхөн сэргээх сувилал
Бид дээр асуув 400 сэргээх донтой, аль хэдийн эмчилгээний хөтөлбөрт орж хүмүүсийн зарим зөвлөмжийг хуваалцах rehab үйл явцаар дамжуулан ирсэн хайртай хүмүүс. Тэдний зөвлөгөө туршлага, тусламж, газар ирдэг – бид эм, согтууруулах ундааны хараат тусламж авах талаар ямар ч hesitations байж болох хэн нэгэнтэй резонансын болно гэдэгт найдаж байна.
сэргээн засах эмчилгээний тухай
COVID-19-ийн үед тусламж авах
Сэргээн засах төвд ердөө 30 хоногийн дараа та цэвэр, эрүүл саруул болж, эмчилгээг эхлүүлж, дэмжих бүлэгт нэгдэж, дур хүслээ удирдах арга барилд суралцах боломжтой.
Илүү Ихийг Олж Мэдэх
сэргээн засах эмнэлэг
Нөхөн Сэргээх Эмчилгээнд Хэрхэн Боох Вэ
сэргээн засах эмчилгээний зориулалттай сав баглаа боодол
Нөхөн сэргээх эмчилгээнд юу боох нь ерөөсөө амаргүй үйл явц мэт санагдаж болох ч энэ нь байх шаардлагагүй. Юу авчрах, юу авчрахгүй байх талаар зарим санал, хэн нэгний баглаа боодлын жагсаалтад байх естой цөөн хэдэн зүйлийг доор харуулав.
Сэргээх олон хүмүүс сэтгүүлд хамт авчрах гэж мэдэрсэн, түүнчлэн хайртай хүмүүсийн зурагнууд хүртэл зүүх нь, эмчилгээний явцад эерэг байлгах тусалсан гэж юу вэ.
сэргээн засах төв
Энд тэд эрчимт эмчилгээний тасагт хэрхэн шилдэг боох талаар хэлж байсан юм:
1. “Долоо хоногийн үнэ цэнэтэй хувцас, донтолтын өвчинтэй тэмцэх талаар сурах хандлагыг ав.”- Рик
ахмадын сэргээн засах төв
2. “Бичих үзэг, цаас байх [нь] миний хувьд, учир нь, миний оюун ухаан нь тодорхой байсан нэг удаа, эдгээр сэтгэл хөдлөл, бодол санаа нь бүх над дээр ирж, энэ нь надад тэдний тухай бичих нь туслах.”- Майя
3. “Нүүр будалтаа та нартай хамт ав, учир нь та нар дахин жинхэнэ хүн шиг санагдаж эхлэх үед, та ирэхэд та байснаас илүү сайн харагдах хүсэх болно! Хэхэ … энэ үнэн!”- Лиза
ахмадын сэргээн засах сувилал
4. “Долоо хоногийн цэвэр хувцас, танд хэрэгтэй бүх ариун цэврийн хэрэглэл, утасны дугаар, чихэр (Хэрэв та боломжтой бол), цаг заваа унших эсвэл эзлэх зүйл, гэр бүлийн зураг зэргийг аваарай. Өө, [болон] унтлагын өмд цамц, нь дээл болон шаахай.”- Залуу
Хоосон дэвтэр, тэмдэглэл авна. Энэ нь үнэхээр ашигтай байсан, одоо ч гэсэн буцаж очиж, Би хэр хол ирсэн харах Уран байна.”
5. “Хувцас, хувийн эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүний хэрэгцээнээс бусад нь тэмдэглэл хөтлөх зарим дэвтрийг савлахыг зөвлөж байна. Хэрэв та сүнслэг хүн бол, Дараа нь [авчрах] чин бишрэлийн ном, эсвэл төрлийн ямар нэг зүйл, мөн хүмүүсийн зураг гэж байх нь таныг урамшуулах болно гэж.”- Триция
6. “Алхах гутал авчир.. Би шууд л байгууламж дотор тойрог алхаж, стресс чөлөөлөгдөнө болон бусад алхагч нь яриа боломжийг хөнгөвчилсөн нь.”- Жули
7. “Би ийм ариун цэвэр гэх мэт том хуванцар ziplocs бүгдийг савлаж. Би эхний өдөр сэрэхэд энэ нь уран ирсэн. Би үнэхээр аймшигтай санагдаж байсан бөгөөд энэ нь миний санаа зовох хэрэггүй нэг зүйл байсан юм.”- Эрин
8. “Би цамц савлаж байгаад үнэхээр их талархаж байснаа санаж байна. Энэ нь бид үргэлж хүйтэн байсан бололтой. Энэ бол хоргүйжүүлсний үр дүн байсан даа.”- Жанис
9. “Хоосон дэвтэр, тэмдэглэл ав. Энэ нь үнэхээр ашигтай байсан, одоо ч гэсэн буцаж очиж, Би хэр хол ирсэн харах Уран байна.
Тав тухтай хувцас боох, гэртээ үнэт үлдээх хэрэгтэй. Та бууж өгөх шиг санагдах үед та тийм та нартай хамт байлгах зарим нэг зураг авах, та хийж авах үед та хүлээж юу санаж болно.”- Женн
10. “Би та юу ч хамт явах гэж хэлж, хэрэв үгүй бол, юу ч хамт явах – гэхдээ явах!! Энэ нь амьдралыг өөрчилж чадна. Энэ нь миний хувьд байна! Дараа нь авч болох хувцас, эд зүйлс, Гэхдээ танд амьдралаа аврах өөр боломж байхгүй байх!”- Жаклин
Үйл Явцад Итгэж Сурах
Нөхөн сэргээх амжилттай хувь хүн болгодог ямар ихэнх нь тэдний сэтгэлгээг өөрчлөх, эерэг амьдралын өөрчлөлт болгон эрүүл бус зуршил шилжүүлэн татах явдал юм. Та бухимдсан, ганцаараа, эсвэл заримдаа бууж өгөхөд ч бэлэн санагдаж болох ч донтох эмчилгээний үйл явцад аажмаар итгэж сурах боломжтой. Нөхөн сэргээх олон донтой бэлэн иш татах, үнэнч шударга, болон хамгийн чухал шинж чанар гэж даруу нөхөн сэргээх нь таны оршин суух туршид хадгалах.
Энд эмчилгээний үйл явцад итгэл мэдрэмжийг дэмжих хэд хэдэн арга зам байна:
11. “Нээлттэй сэтгэлгээтэй байж, нэг удаад нэг өдөр ав. Ямар ч хамаагүй-эерэг байж, эхний сэргээх тавьж үзээрэй. Та үнэ цэнэтэй юм.”- Үнэт чулуу
аз жаргал
12. “Нэг хэсэг зөвлөгөө бэлэн байх явдал юм. Бүх өнцөг, боломжийг харахад бэлэн бай. Нөхцөл байдалдаа үнэнч бай. Магадлал байна, хэн ч та хэн, эсвэл таны түүх гэж юу болох талаар хөмсөг өсгөх болно.
Хэрэв та шударга байж чадахгүй бол шударга байх хүсэлтэй бай. Хэрэв та бэлэн байж чадахгүй бол бэлэн байх хүсэлтэй бай.”- Тони
13. “Одоо бай. Ихэнх донтогчдын нэгэн адил миний тэмцлийн нэг бол сэтгэлийн түгшүүр юм. Таны оюун ухаан өнгөрсөн эсвэл ирээдүйд гайхдаг бол… одоо мөч рүү анхаарлаа төвлөрүүлж, амьсгалаарай.”- Николь
Та өөрөө л хийж чадна гэсэн санааг явуул.”
14. “Миний гол зөвлөгөө бол таны асуудлын талаар бүрэн ил тод байх болно. Шударга, нээлттэй, бусадтай харьцахдаа бэлэн байж, өөртөө болон бусдад хариуцлагатай хандаж Сур. Эцэст нь, даруу байдлыг Сур!!”- Томас
15. “Аливаа зүйл шууд өөрчлөгдөнө гэж хүлээх хэрэггүй. Хэрэв та долоо хоногийн дараа л илүү дээр юм шиг санагдвал бие махбодийн хувьд илүү сайн мэдрэх нь гайхалтай ч сэтгэл санааны хувьд эдгэрэхийн тулд хийх ажил их байгааг ойлгоорой. Танд туслах гэж байгаа хүмүүстэй бүү тэмцээрэй. Та өөрөө л хийж чадна гэсэн санааг явуул.”- Кевин
16. “Нээлттэй оюун ухаан, нээлттэй зүрх байлга. Төгсгөл гэж бүү бод, эхлэл гэж бод.”- Тереза
17. “Өөрчлөлтөөс бүү ай. Эмчилгээ таныг засахгүй гэдгийг ойлго, та засах хэрэгтэй. Эмчилгээ танд хэрэгсэл өгдөг, та зүгээр л тэдгээрийг ашиглах хэрэгтэй.”- Кембер
18. “Та харилцаж буй хүмүүсийнхээ төрлөөс эхлээд өөрийгөө бодож, авч явах арга барил хүртэл бүх зүйлийг өөрчлөх хэрэгтэй.”- Сара
Эрчимт Эмчилгээний Тасагт Таны Цаг Үеийн Хамгийн Хийх Вэ
Та эрчимт эмчилгээний тасагт байхдаа чадах чинээгээрээ донтох өвчний талаар их мэдээлэл авч байхын тулд хийж чадах хэд хэдэн зүйл бий. Бүлгийн эмчилгээний хуралдаанд идэвхтэй оролцож, эмчилгээнээс нэг удаа лавлах дэлгэрэнгүй тэмдэглэл хийснээр та өөрийгөө амжилтанд хүргэх болно.
Энд та rehab таны оршин суух гарч хамгийн авч болно нэмэлт арга зам байна:
19. “Туршлагаа сайжруулах хамгийн сайн арга бол эмчилгээгээр дамжуулан тантай хамт алхах зөвлөгч эсвэл хариуцлагын хамтрагчтай байх явдал бөгөөд ингэснээр тэр / тэр урам зоригийн захидал бичиж, эмчилгээ үйлчилгээ үзүүлэгчтэй халамжилах төлөвлөгөөний дагуу ажиллах боломжтой болно. Aftercare нөхөн сэргээх нь маш чухал юм.”- Рон
“Юу авах естойгоо шийдэж, эрүүл саруул байх нь танд хамаатай.”
20. “Донтолтоо хоол хүнс, элсэн чихэр, секс эсвэл тамхинд шилжүүлэх чадвараа мэдэж байх хэрэгтэй. Калорийн хэрэглээг үзээрэй.”- Майкл Энтони
21.”Гадуур ажлын байр, үнэт цаас, жүжиг үлдээхийг хичээ.”- Лори
22. “Бүлгийн хэлэлцүүлэгт оролцоно.”- Лиза
23. “Сурсан зүйлээ өөртөө сануулах тул олон тэмдэглэл хөтлөөрэй.”- Дейна
24. “Зөв хөтөлбөр нь чухал юм — аа болон на хүн бүрт ажиллахгүй байж болно. Юу авах естойгоо шийдэж, эрүүл саруул байх нь танд хамаатай.”- Хайди
Эмчилгээнд Байхдаа Саад Бэрхшээлийг Хэрхэн Даван Туулах Вэ
Сэргээх нь нэг шөнийн дотор тохиолддог үйл явц биш бөгөөд энэ нь байх есгүй. Та өөрийн хязгаарт таныг түлхэж болно эрчимт эмчилгээний тасагт бэрхшээл тулгарч байх үүрэг байна, сэтгэл санааны болон бие махбодийн аль аль нь. Гэсэн хэдий ч, Хэрэв та эдгээр өнгөрсөн авах нэг удаа (мөн та нар болно!)- хонгилын төгсгөлд гэрэл илүү ойр, гэрэл гэгээтэй болно.
Энд та эрчимт эмчилгээний тасагт бэлэн байгаа эсэхийг идэвхтэй хийж чадах хэд хэдэн зүйл байна:
25. “Pissed унтраах авах бэлтгэнэ. Энэ нь зүгээр юм. Зүгээр л битгий писхийгээд бай. Инээд байх болно. Энэ нь маш их. Байгаа бүхнээ өг. Нээлттэй оюун ухаан бол хүсэл эрмэлзлэлтэй хамт багцалж болох хамгийн чухал зүйл юм.”- Женн
Санал авч, сонсоно. Зүгээр л энэ бүхэн түр зуурынх гэдгийг санаарай.”
26. “Эрт орхиж болохгүй.”- Кевин
27. “Хичнээн их явмаар байсан ч болохгүй! Миний хамт эмчилгээнд явсан гурван хүн харамсалтай нь өндөр болоод нас барсан. Энэ талаар юу ч мэдэхгүй гудамжинд хөгжилтэй биш юм [эмчилгээний төвийн эргэн тойронд] Та тэндээс биш шүү дээ, учир нь. Санал авч, сонсоно. Зүгээр л энэ бүхэн түр зуурынх гэдгийг санаарай.”- Кендра
сэтгэлээр унасан
28. “Ихэнх хүмүүс орж ирэхдээ уурладаг ч тэр нь арилна гэж би амлаж байна.”- Крисси
29. “Өндөр болохын тулд хийсэн шиг сэргээш дээрээ шаргуу ажилла.”- Жаке
Эмчилгээний Дараа Таны Sobriety Хамгаалах
Нөхөн сэргээх олон хүмүүс та rehab хаалгаар гарч явах үед хэцүү ажил үнэхээр эхэлдэг гэдгийг би та нарт хэлэх болно. Эмчилгээний хувьд та эрүүл амьдралын хэв маягийг өөртөө шингээсэн аюулгүй, хяналттай орчинд байдаг. Гэсэн хэдий ч нөхөн сэргээх эмчилгээнд сурсан ижил дэг, сургамжийг шинэ амьдралдаа тусгах нь нэн чухал юм.
Энд таны sobriety дараах эмчилгээ хэрхэн хамгаалах талаар зарим нэг зөвлөгөө байна:
30. “90 хоногт 90 уулзалт хийнэ.”- Жимми
31. “”Төгсөх” эмчилгээ нь бид эдгэрсэн гэсэн үг биш гэдгийг санаарай. Төгссөнийхөө дараа шууд 12 алхамтай уулзалтанд очиж, амьдралд өөр боломж олгосонд талархаж байгаарай.”- Сара
“Хүн бүрт урам зоригоор дүүргэдэг найз хэрэгтэй.”
32. “Залбирч, хүч чадлын төлөө өөрийн дээд хүчийг хүс.”- Валери
далайн эрэг дээр алхаж буй хүмүүс
33. “Би амжилтын түүхийг унших дуртай, энэ нь миний сэргэлтийг асар их хэмжээгээр шахдаг. Бусдыг яг л над шиг тэр замбараагүй байдлаас татаж байгаа гэдгийг сонсох дуртай. Сайн хөгжөөн дэмжигчтэй байх нь үргэлж сайн байдаг… хүн бүрт урам зоригоор дүүргэдэг найз хэрэгтэй.”- Шеннон
34. “Болгодог” нэгэн байж.'”- Роб