Саун-ийн шилдэг 11 эрүүл мэндийн ашиг тус
Саун усанд ороход эрүүл мэндэд тустай олон зүйлийг хийсэн. Зөв шалтгаантай. Бие махбодийн хувьд өдөр бүр гүн гүнзгий эрүүл хөлс авахаас илүү хүч чадал өгдөггүй. Хурцадмал байдал хатах. Булчинг сулруулна. Оюун ухаанаар бид тайван, сэргэж, өдөр нь юу ч авчирч болоход бэлэн байдаг.
Өдөрт хэдхэн минут зарцуулж, илүү сайхан харагдаж байна. Зөөлөн, тогтмол халуунд хүний бие махбодийн хариу урвал нь дэлхийн өнцөг булан бүрт байдаг хүмүүсээр нотлогдож, батлагдсан байдаг. Иймээс улам олон эмч нар түүний цэвэршүүлэх ач тусыг санал болгож байна.
1. Саун нь эрүүл мэнд, сайн сайхан байдал, гүйцэтгэлийг сайжруулдаг.
Саун угаалгын газар стрессийг багасгах нь саун ашиглахын нэг давуу тал гэдгийг ихэнхдээ дурдах нь гайхмаар зүйл биш юм. Эмнэлгийн судалгаагаар бидний өдөр тутмын амьдралд тохиолддог стресс нь бидний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ. Үнэндээ өвчний дийлэнх хувь нь (жишээлбэл зүрхний өвчин) дор хаяж хэсэгчлэн стресстэй холбоотой байдаг. Саунд халуун усанд орох нь стрессийг хэд хэдэн аргаар өгдөг. Гадаа ямар ч анхаарал сарниагүй, дулаан, намуухан орон зайтай. Бид “Финнлео саун руу ороод, дэлхийн бусад орнуудад хаалгаа хаагаарай” гэж хэлэх дуртай. Саунаас гарах дулаан нь биеийн булчинг тайвшруулж, цусны эргэлтийг сайжруулж, эндорфины ялгаралтыг идэвхжүүлдэг. Эндорфин бол хүний бие махбодийн байгалийн гаралтай “сайн мэдрэмжтэй” химийн бодис бөгөөд тэдгээр нь сауна гэрэлтсний дараа үнэхээр гайхалтай “мэдрэмж төрүүлдэг”.
2. Саун нь биеийн тамирын дасгал хийсний дараа сэргэлтэнд тусалдаг. Саун нь булчингаа тайвшруулж, булчин болон үе мөчний өвдөлт, зовиурыг тайвшруулдаг.
Саунаар хангадаг өндөр дулааны нөлөөн дор бие нь эндорфиныг ялгаруулдаг (эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн ашиг тусыг №1-ээс үзнэ үү). Эндорфин нь бага зэргийн, тааламжтай “тайвшруулах нөлөө”, бие махбодийн дасгал хөдөлгөөнөөс бусад үе мөч болон булчингийн зовиурыг багасгах чадвартай байдаг. Биеийн температур нь саун халуунаас ч нэмэгддэг. Энэ нь цусны судас нарийсч улмаар цусны эргэлтийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь цусны урсгал ихэссэнээр бие махбодийн байгалийн эдгэрэлтийг хурдасгаж, өвдөлт намдаах, эсвэл жижиг хөхрөлт, тайралтыг арилгах үйл явцыг хурдасгадаг. Биеийн тамирын дасгал хийсний дараа сауний дулааныг болон / эсвэл уурыг ашиглан булчингийн хурцадмал байдлыг багасгаж, сүүн хүчлийн болон бусад хортой бодисыг зайлуулж өгнө.
Өндөр дасгал хийдэг тамирчдын эрчимтэй дасгал хийсний дараа сауныг хэрхэн яаж сэргээдэг талаар хийсэн мэдүүлгүүдийг харахын тулд тэдний дасгалын дэглэмд саун хэрхэн ашигладаг талаар дараахь зүйлийг тайлбарлахыг үзнэ үү. , Конрад Анкер (Хойд Нүүрний ууланд авирах баг), Нуралотта Незири (Дэлхийн зам, талбар).
3. Саун нь хөлрөх замаар хорт бодисыг гадагшлуулдаг.
Бидний ихэнх нь өдөр бүр идэвхтэй хөлсөө гаргадаггүй. Гэсэн хэдий ч гүн хөлрөх нь олон тооны эрүүл мэндийн ач тустай байдаг. Гүн хөлрөлтөөс үүдэн ашиг тусыг тогтмол саунаар угааж цэвэрлэх боломжтой. Саунд халуунд бие махбодийн үндсэн температур нэмэгдэж эхэлдэг. Дараа нь цусны судас нарийсч, цусны урсгал нэмэгддэг (дээрхийг үзнэ үү). Цуснаас үүсэх дулааныг арьсны гадаргуу руу чиглэж эхлэхэд хүний мэдрэлийн систем хүний биеийг бүрхсэн сая сая хөлс булчирхай руу дохио илгээдэг. Хөлс булчирхай идэвхжиж эхэлснээр хөлс гардаг. Хөлс үйлдвэрлэх нь үндсэндээ биеийг хөргөх зориулалттай бөгөөд 99% уснаас бүрддэг. Гэсэн хэдий ч саунд гүн хөлрөх нь хар тугалга, зэс, цайр, никель, мөнгөн ус, химийн хэмжээг бууруулахад тусалдаг. Энэ нь бидний өдөр тутмын орчинтой харьцахаас шингээж авдаг бүх хорт бодис юм. бие махбодийг хоргүйжүүлэхийн ач тусыг тогтмол тайлбарлана уу. Олон эмч нарын үзэж байгаагаар саун түгээмэл байдаг томоохон шалтгаан нь эдгээр нь бидний биеийг хоргүйжүүлэх хамгийн сайн аргуудын нэг юм.
4. Саун нь тархины эрүүл мэндийг сайжруулдаг.
Дорнод Финляндын их сургуулийн 2,300 гаруй оролцогчидтой хийсэн 20 жилийн судалгаагаар доктор Жари Лаукканен ба түүний хамтрагчид 19 минутын турш 176 градусын температурт сауныг тогтмол хэрэглэдэг (долоо хоногт 4-7 удаа) нь Альцгеймерийн аль алинд нь эрсдлийг бууруулжээ. & Дементиа.
Альцгеймерийн нийгэмлэг нь хөлрөх нь тархины эрүүл мэндийг сайжруулах чухал арга хэлбэрийг агуулдаг: https://www.alz.org/help-support/brain_health/10_ways_to_love_your_brain
5. Саун нь стрессийг тайлдаг.
Саун дахь дулаан нь биднийг тайвшруулж, цусан дахь кортизолын түвшинг зохицуулдаг. Кортизол нь стрессийн үед ялгардаг гормон бөгөөд хэт их кортизол нь дархлаа сулрах, унтах зэрэг эрүүл мэндийн олон асуудалд хүргэдэг. Саунтай усанд орох нь бидний цусан дахь кортизолын хэмжээг бууруулдаг бөгөөд үүний оронд серотонины үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг. Серотонин бол бидний аз жаргалтай болгодог даавар юм.
6. Саун нь илүү гүн нойрыг өдөөж чаддаг.
Саун ашиглах нь илүү гүн, тайван унтах үр дагаварт хүргэдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Эндорфин ялгаруулахаас гадна оройн цагт ихсэх биеийн температур унтах үед унадаг. Эндорфины удаан, тайвшруулах уналт нь нойрыг хөнгөвчлөх түлхүүр юм. Дэлхий даяар олон саун угаалгын газрууд саун тайвшруулах халуунд угаал үйлдсэнийхээ дараа мэдэрсэн нойрны гүнзгий туршлагыг эргэн дурсдаг.
7. Саун нь өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг.
Германы саун эмнэлгийн судалгаагаар саунууд оролцогчдын дунд ханиад томуу, томуугийн өвчлөлийг эрс бууруулж чадсан байна. Бие махбодид саун, уурын халуунд өртдөг (уламжлалт саунтай холбоотой тохиолдолд) нь цусны цагаан эсийг илүү хурдан ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь өвчинтэй тэмцэх, вирусыг устгахад тусалдаг. Нэмж хэлэхэд саун нь синусын түгжрэлийг тааламжгүй шинж тэмдгүүдээс ханиад, эсвэл харшилаас ангижруулж болно. Ялангуяа уурыг хэрэглэх үед (зөвлөгөөн: эвкалиптусыг усанд нэмж үр өгөөж, нийт таашаал авах зорилгоор нэмнэ). Уурын уурын үйлдэл нь хүсээгүй түгжрэлийг арилгахад тусалдаг бөгөөд Финлянд саунуудын туршлагын гайхалтай тал юм.
8. Саун нь арьсыг цэвэрлэдэг.
Дулаан усанд орох нь арьсаа цэвэрлэх хамгийн эртний гоо сайхан ба эрүүл мэндийн стратеги юм. Бие нь гүн хөлрөх замаар хөлс гаргаж эхэлмэгц арьсыг цэвэрлэж үхсэн арьсны эсүүд солигддог – таны арьсыг хэвийн байдалд байлгах. Хөлрөх нь бактерийг эпидермисийн давхарга, хөлсний сувагнаас гадагшлуулдаг. Нүх сүвийг цэвэрлэснээр капилляр цусны эргэлтийг сайжруулж, арьсыг илүү зөөлөн харагдуулдаг.
9. Саун нь илчлэгийг шатаадаг.
Зарим саун худалдагчид гаднах зарчмыг саунуудыг жингээ хасахын тулд сурталчлах зорилгоор хийдэг. Зарим хүмүүс эхэндээ их хэмжээний калори шатаах магадлалтай байдаг. Ялангуяа муу хэлбэртэй хүмүүс удаан хугацааны туршид сауныг нэмэлт калори шатаах үед манай арсеналын олон хэрэгслийн нэг гэж тооцдог. Хөлрөх процесс нь өөрөө маш их хэмжээний эрчим хүч шаарддаг. Энэхүү энерги нь илчлэгийг шатдаг бие махбодийн процесс дахь өөх тос, нүүрс усыг хөрвүүлснээс үүсдэг. АНУ-ын армийн анагаах ухааны судалгаагаар (Уард Дин, MD) хийсэн судалгаагаар “Дунд зэргийн жинтэй хүн нэг саунд 500 грамм сауныг амархан арчиж хаядаг бөгөөд энэ үйл явцад 300 орчим калори зарцуулдаг.” Бие махбодид хурдатгалын улмаас илчлэг их хэрэглэдэг. Зүрхний үйл ажиллагаа ихсэх тусам эдгээр процесс илүү их хүчилтөрөгч шаардах тусам бие нь илүү их калориудыг шаардлагатай энерги болгон хувиргаж эхэлдэг.
10. Саунууд амралт, нийгмийн ашиг тусыг авчирдаг.
Нийгмийн тэтгэмжийн талаар ярих нь ховор боловч энэ нь үнэхээр чухал юм. Саун нь хувийн, тайван амгалан, ганцаарчилсан газар байж болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь гэр бүл, найз нөхөд, удахгүй найз нөхөдтэйгээ нийгэмшихэд хялбар тайван орчин юм. Сауний өрөөний орчин нь нээлттэй, дотно, нам гүм яриа өрнүүлэхэд таатай байдаг.
11. Саун зүгээр л сайхан санагддаг.
Саун нь зөвхөн сайхан байхаас гадна, биенд их сайн. Сауныг дулаацуулах явцад тохиолддог физиологийн өөрчлөлтүүд эсвэл сауныг тайвшруулах, тайвшруулахад зарцуулсан цаг хугацаа байх уу, амтлагчийн саунтай зуурмагийнхан бүгд санал нийлдэг – энэ нь үнэхээр сайхан юм! Өдөр тутмын стресстэй амьдралын хэв маягаар ахих тусам саун нь биеэ тайвшруулж, бие, сэтгэлээ сэргээж чаддаг. Саунтай усанд орох нь таныг “Илүү дээр”, “илүү дээр харагдаж”, “унтах нь илүү дээр” болгодог!