Ном уншихын давуу тал: Энэ нь таны амьдралд хэрхэн эерэгээр нөлөөлөх вэ
Унших нь таны тархийг бэхжүүлдэг
Өсөн нэмэгдэж буй судалгаанууд нь унших нь таны бодлыг шууд өөрчлөх болно гэдгийг харуулж байна.
MRI скан ашиглан судлаачид унших нь тархин дахь хэлхээний болон дохионы нарийн төвөгтэй сүлжээг хамардаг болохыг баталгаатай эх сурвалж баталжээ. Таны унших чадвар нас ахих тусам эдгээр сүлжээнүүд улам хүчтэй болж улам боловсронгуй болно.
2013 онд явуулсан нэг судалгаагаар судлаачид роман унших тархины үр нөлөөг хэмжихийн тулд функциональ MRI сканнердааг ашигласан. Судалгаанд оролцогчид “Помпео” романыг 9 хоногийн хугацаанд уншжээ. Түүхэнд хурцадмал байдал үүсэх тусам тархины илүү олон хэсгүүд үйл ажиллагаагаа асаадаг.
Тархины скан нь унших явцад болон түүнээс хойш хэдэн өдрийн турш тархины холболт сайжирсан, ялангуяа соматосенсори кортекс дээр хөдөлгөөн, өвдөлт гэх мэт бие махбодийн мэдрэхүйд хариу үйлдэл үзүүлдэг тархины хэсэг байгааг харуулж байна.
Хүүхэд, эцэг эхчүүд яагаад хамтдаа унших ёстой юм
Кливленд Клиникийн эмч нар эцэг эхчүүд хүүхдүүдтэйгээ нялхаасаа эхлэн бага сургуулийн дунд үе хүртэл үргэлжлүүлэн уншиж байхыг зөвлөж байна.
Хүүхдүүдтэйгээ унших нь номтой халуун дулаан, аз жаргалтай харилцааг бий болгосноор ирээдүйд хүүхдүүд уншихад тааламжтай болох магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
Гэртээ унших нь хожим сургуулийн амжилтыг нэмэгдүүлдэг. Түүнчлэн үгсийн санг нэмэгдүүлж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлж, харилцааны сайн чадварыг бий болгож, хүний тархи болох таамаглалын хөдөлгүүрийг бэхжүүлдэг.
Сэтгэлийн мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх чадварыг нэмэгдүүлдэг
Мэдрэхүйц өвдөлтийн тухай ярихад, Судалгааны Итгэмжлэгдсэн Эх сурвалж нь уран зохиолыг уншдаг хүмүүс – тэмдэгтүүдийн дотоод амьдралыг судалдаг өгүүлэл нь бусдын мэдрэмж, итгэл үнэмшлийг ойлгох чадвар өндөр байгааг харуулж байна.
Судлаачид энэ чадварыг “сэтгэлийн онол” гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь нийгмийн харилцааг бий болгох, чиглүүлэх, хадгалахад шаардагдах чадваруудын цогц юм.
Уран зохиолын зохиолыг ганц ч удаа унших нь энэ мэдрэмжийг төрүүлэхгүй байх магадлалтай боловч судалгааны итгэмжлэгдсэн эх сурвалжаас харахад урт хугацааны зөгнөлт уншигчид илүү сайн хөгжсөн оюун ухааны онолыг олж авах хандлагатай байдаг.
Таны үгсийн санг бий болгодог
1960-аад оны эхээр судлаачид уншиж байхдаа “Мэттью эффекттэй эх сурвалж” хэмээх нэр томъёоны талаар библийн ишлэл Матай 13: 12-т дурьддаг: “Хэнд өгөгдсөн нь илүү ба тэд элбэг дэлбэг байх болно. Аваагүй хүн байвал, түүнд байгаа бүхнээ ч авах болно. ”
Матай эффект нь баян чинээлэг болох, ядуу нь ядуу болох гэсэн санааг нэгтгэсэн бөгөөд энэ нь мөнгөний тухайд үгсийн сантай адил их хамааралтай байдаг.
Судлаачид бага наснаасаа тогтмол ном уншдаг оюутнууд аажмаар том үгсийн санг хөгжүүлдэг болохыг Итгэмжлэгдсэн эх сурвалж олж тогтоов. Мөн толь бичгийн хэмжээ нь таны амьдралын олон чиглэлд нөлөөлж, стандарт шалгалт өгөхөөс эхлээд коллежид элсэх, ажилд орох боломж зэрэгт нөлөөлдөг.
Cengage-ээс явуулсан 2019 оны санал асуулгаас харахад ажил олгогчдын 69 хувь нь хүмүүсийг үр дүнтэй харилцах чадвар гэх мэт “зөөлөн” чадвартай хүмүүсийг ажилд авах хүсэлтэй байна. Ном унших нь контекстээс сурч мэдсэн шинэ үгсийн талаарх сонирхлыг нэмэгдүүлэх хамгийн сайн арга юм.
Таны гэр уншигчдад ээлтэй гэдэгт итгэлтэй байна уу?
Та Нэнси Атвелийн “Уншлагын бүс” хуулбарыг авахыг хүсч болох юм. Энэ бол дэлхийн хамгийн нөлөө бүхий уншигч багшуудын нэг, Варкэйгийн сангийн дэлхийн багш нарын шагнал хүртсэн анхны шагнал юм.
Та үүнийг дотоодын номын дэлгүүрээс хайж олох, эсвэл онлайнаар хайж олох боломжтой.
Наснаас хамааралтай танин мэдэхүйн бууралтаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг
Хөгшрөлтийн үндэсний хүрээлэн нь хөгшрөх тусам оюун санаагаа төвлөрүүлэхгүй байх үүднээс ном, сэтгүүл уншихыг зөвлөж байна.
Судалгаагаар ном унших нь Альцгеймер шиг өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг болохыг баталж чадаагүй байгаа боловч өдөр бүр математикийн асуудлыг уншиж, судалдаг ахмад настнууд танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулж, сайжруулдаг болохыг судалгаагаар батлагдсан.
Эрт эхлэх тусам л сайн. Руш их сургуулийн анагаах ухааны төвөөс 2013 онд хийсэн судалгаагаар амьдралынхаа туршид сэтгэлийн хөдөлгөөнийг идэвхжүүлдэг хүмүүс оюун ухааны хомсдолтой хүмүүсийн тархинд байдаг товруу, гэмтэл, тахианы уургийн орооцолдох магадлал багатай болохыг тогтоожээ.
Стрессийг бууруулдаг
2009 онд хэсэг судлаачид АНУ-д эрүүл мэндийн шинжлэх ухааны хөтөлбөр шаардаж буй оюутнуудын стрессийн түвшинд йог, хошин шог, уншлагын үр нөлөөг хэмжжээ.
Судалгаагаар 30 минут уншсаны дараа цусны даралт, зүрхний цохилт, сэтгэлзүйн дарамтыг мэдрэх нь йог, хошин шогийн адил үр дүнтэй байжээ.
Судлаачид “Цаг хугацаа хязгаарлалт гэдэг нь эрүүл мэндийн шинжлэх ухааны оюутнуудын мэдээлж буй стрессийн түвшин өндөр байгаагийн шалтгаануудын нэг юм. Эдгээр арга хэрэгслүүдийн 30 минутын хугацааг хичээлийн хуваарьт оруулахад ихээхэн цаг зав гаргаж болохгүй. ”Гэдэг.
Таныг шөнийн сайхан амраарай
Майо клиникийн эмч нар унтахын тулд тогтмол унтах дэглэмийн нэг хэсэг болгон уншихыг зөвлөж байна.
Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд та дэлгэц дээр уншихаас илүүтэй хэвлэх ном сонгохыг хүсч магадгүй юм. Учир нь таны төхөөрөмжөөс ялгарч буй гэрэл таныг сэрүүн байлгаж, бусад эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлж болзошгүй юм.
Эмч нар унтах асуудалтай байгаа бол унтлагын өрөөнөөсөө өөр газар уншихыг зөвлөж байна.
Сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг
Британийн гүн ухаантан Сэр Рожер Скрутон нэгэнтээ “Хиймэл зүйлээс тайвшруулах нь төсөөллийн тайвшрал биш юм.” Сэтгэлийн хямралтай хүмүүс ихэвчлэн бусад хүмүүсээс тусгаар, мэдрэмтгий байдаг. Энэ нь мэдрэмжийн номууд заримдаа багасдаг.
Зөгнөлт зохиолыг унших нь өөрийн ертөнцөөс түр зуур зугтаж, дүрүүдийн төсөөлж буй туршлагад автах боломжийг олгоно. Зөгнөлт бус өөрөө өөртөө туслах номууд нь шинж тэмдгүүдийг удирдахад тань туслах стратегиудыг зааж өгч чадна.
Ийм учраас Нэгдсэн Вант Улсын Эрүүл Мэндийн Үйлчилгээ нь Эмчилгээний мэргэжилтнүүдийн тусгайлан боловсруулсан эмчилгээний номыг жороор олгодог “Зөвлөмж” хөтөлбөрт хамрагдах номыг уншиж эхлэв.
Илүү урт наслахад тань туслах болно
Эрүүл мэнд, тэтгэврийн талаар удаан хугацааны судалгаа хийсэн Итгэмжлэгдсэн эх сурвалж нь 3,335 насанд хүрэгчдийн оролцоог 12 жилийн хугацаанд хийв. Ном уншдаг хүмүүс сэтгүүл уншаагүй эсвэл сэтгүүл уншаагүй хүмүүстэй харьцуулахад 2 жил орчим амьд үлджээ. хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл.
Судалгаагаар долоо хоногт 3/2 цаг гаруй уншдаг хүмүүс огт уншдаггүй хүмүүсээс 23 хувь удаан насалдаг гэсэн судалгаа гарсан байна.
Та юу унших ёстой вэ?
Тэгэхээр та юу унших ёстой вэ? Товч хариулт нь: Гараа авч болох бүх зүйл.
Алслагдсан бүс нутгууд эмээлийн цүнхтэй номнуудаар уулыг туулж яваа номын санчдад найдах цаг үе иржээ. Гэхдээ өнөөдөр Гар утас, таблетад байдаг өргөн уудам номын сангаас бараг л бүх хүн хандах боломжтой.
Хүүхдүүдтэйгээ юу уншихаа мэдэхгүй байна уу?
Roger Sutton-ийн “Уншигчдын гэр бүл” нэртэй хуулбарыг нас, төрөл зүйлд тохирсон зөвлөмжүүдээс авна уу.
Та үүнийг дотоодын номын дэлгүүрээс хайж олох, эсвэл онлайнаар хайж олох боломжтой.
Хэрэв та цагтаа дарагдсан бол өдөр бүр хэдэн минутын турш блогийн сэдэвт блог хөтлөөрэй. Хэрэв та зугтахыг хүсч байгаа бол уран зөгнөл эсвэл түүхэн уран зохиол нь таныг өөрийнхөө хүрээлэлээс, өөр ертөнц рүү аваачиж өгөх болно.
Хэрэв та карьерийн хурдтай явж байгаа бол аль хэдийн ирсэн хүний бичсэн зохиомол бус зөвлөгөөг уншина уу. Энэ нь таны хуваарьт тохирсон тохиолдолд та авч, доош нь тавьж болно mentorship гэж үзье.
Анхаарах зүйл бол зөвхөн төхөөрөмж дээр бүү унш. Номыг хэвлэж уншаарай.
Судалгаанаас харахад хэвлэмэл ном уншдаг хүмүүс ойлголтын шалгалтанд өндөр оноо авч, нэг материалыг дижитал хэлбэрээр уншдаг хүмүүсээс илүү их уншдаг болохыг тогтоожээ.
Энэ нь зарим талаараа хүмүүс дижитал контентыг уншихаас хамаагүй удаан унших хандлагатай байдаг.
Цагаан сараар цаг алдалгүй үзэх
Бүхэл бүтэн телевизийн цувралуудыг ганц амралтын өдрөөр үзэж эхлэхэд буруу зүйл байхгүй. Том, шүүслэг амттан идэхэд ямар ч буруу зүйл байхгүй.
Гэхдээ binge үзэх телевиз нь таны оюуны өдөөлтийн гол эх үүсвэр биш харин хааяа эмчилгээ байх шаардлагатай байж болох юм. Судалгаагаар телевиз үзэх нь удаан хугацаагаар, ялангуяа хүүхдүүдэд тархи нь эрүүл бус аргаар өөрчлөгдөж болзошгүйг харуулж байна.