Хавтангийн хүч-эрүүл хооллолтын 10 зөвлөгөө
Нүүрс ус1. Сайн carbs сонгоно уу, ямар ч carbs үгүй биш. Бүхэл үр тариа бол таны хамгийн сайн бооцоо юм.

уураг-дүрс2. Уургийн багцад анхаарлаа хандуулаарай. Загас, шувууны аж ахуй, самар, шош нь хамгийн сайн сонголт юм.

хоолны зөвлөгөө

өөх тос-дүрс3. Эрүүл өөх тостой хоол хүнс сонгох, ханасан өөх тос ихтэй хоол хүнсийг хязгаарлах, транс өөх тостой хоол хүнснээс зайлсхийх. Ургамлын тос, самар, загас нь хамгийн эрүүл эх үүсвэр юм.

хооллолтын зөвлөмж

шилэн-дүрс4. Бүхэл үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнээр баялаг эслэг дүүрэн хоолны дэглэмийг сонгоорой.

хүнсний ногоо-дүрс5. Илүү их ногоо, жимс идээрэй. Хар ногоон, шар, улбар шар, улаан—өнгө, янз бүрийн Go.

сүү-дүрс6. Кальци чухал. Гэхдээ сүү нь цорын ганц, эсвэл бүр хамгийн сайн эх үүсвэр биш юм.

эрүүл-ундаа-icon7. Ус таны цангааг тайлах хамгийн сайн арга юм. Чихэртэй ундааг алгасаад сүү, жүүсэн дээр амар.

давс-дүрс8. Давс бага идэх нь хүн бүрийн эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг. Илүү шинэ хоол хүнс, цөөн тооны боловсруулсан хоол хүнс сонгох хэрэгтэй.

хоолны зөвлөгөө

архи-дүрс9. Дунд зэргийн уух нь эрүүл байж болно-гэхдээ хүн бүрт зориулагдаагүй. Та ашиг тус, эрсдлийг жинтэй байх естой.

зөв хооллолтын хуваарь гаргах

витамин-жижиг-гэр10. Өдөр тутмын мультивитамин бол хоол тэжээлийн Даатгалын агуу бодлого юм. Зарим нэмэлт витамин D нь эрүүл мэндийн нэмэлт өсөлтийг нэмж болно.