Эрүүл Мэнд, Эрүүл Мэндийн Тухай Хамгийн Том Буруу Ойлголт Юу Вэ?
Квора
QuoraContributor
Хэрэглээний Техник Технологи

Дэвжээ

Эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн тухай хамгийн том буруу ойлголт юу вэ? анх Quora дээр гарч ирсэн: мэдлэг хуваалцах сүлжээ албадан асуулт өвөрмөц ойлголт бүхий хүмүүс хариулж байна.

Эрүүл мэндийн талаарх зөв ойлголт гэж юу вэ

Quora дээр анагаах ухаан, инженерийн USC-ийн профессор Дэвид Агусын хариулт:

Эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн буруу ойлголтууд олон байдаг ч хамгийн том нь эрүүл байх нэг арга байдаг гэж би боддог. Үнэн бол эрүүл мэндэд “ирэх” олон арга зам байдаг бөгөөд үнэ цэнийн систем дээрээ үндэслэн зөв шийдвэр гаргах нь гол түлхүүр юм.

Зарим нь бусад:

Буруу ойлголт: хүнсний шошгон дээрх % RDA (Зөвлөмж болгож буй хоолны дэглэмийн тэтгэмж) нь тоолох зүйл юм. Тэнцүү байх хэрэгтэй 100% буюу түүнээс дээш!

Үнэн: жинхэнэ хоол ид, шошго бүү унш. Энэ дүрмийн гунигтай хэрэгцээг нэгтгэн дүгнэх хамгийн сайн арга бол зүгээр л хоол хүнс хамгаалах нь түүний Майкл Поллан иш татах явдал юм: “Хэрэв хэн нэгэн нь” хоол хүнс идэх ” хүмүүст зөвлөгөө ном бичих хэрэгтэй гэж бидний хөндийрөл болон төөрөгдөл нь арга хэмжээ авч болох юм.”Байгальд аль болох ойрхон хоол хүнс хэрэглэхэд анхаарлаа төвлөрүүл, энэ нь таны мэдэлгүй мэдрэмтгий байж болох асуудалтай найрлагаас зайлсхийхэд тусална. Жинхэнэ хоол хүнс гэж юу вэ? Флэш хөлдөөсөн жимс, хүнсний ногоог эс тооцвол, сонсогдож байгаа шигээ инээдэмтэй зүйл бол шошго эсвэл FDA-ээр батлагдсан хоол тэжээлийн баримт шошготой ирдэггүй зүйл нь “жинхэнэ”байх магадлалтай. Хэрэв та өөрийн хүнсний дэлгүүрийн периметрийг алхаж байгаа бол (үйлдвэрлэх хэсэг, яргачин, fishmonger), та бодит хоол хүнс олох болно. Нэлээн багц ирэх хайрцаг, шил болон бусад хүнсний хууран мэхлэгч доторлогоотой эдгээр байрлал авахаас ихэнх нь тойроход. Хэрэв та химийн чиглэлээр төгссөн түвшний сурах бичиггүйгээр хэлэх эсвэл тодорхойлох боломжгүй найрлагыг жагсаасан шошгыг уншсан бол тавиур дээр буцааж тавиад хол яваарай!

Витамины буруу хэрэглээ

Буруу ойлголт: витамин, нэмэлт тэжээл, бусад “богино тайралт” нь эрүүл мэндэд тустай байдаг.

Үнэн: олон том, санамсаргүй судалгаа (шинжлэх ухааны алтан стандарт) нь одоо витамин, нэмэлт тэжээл авч буй ердийн хувь хүнд ямар ч ашиг тусгүй болохыг харуулж байна. Эдгээр судалгаануудын зарим нь бүр хор хөнөөлийг харуулсан байдаг. Саяхны CBS өнөө өглөө Хэрэг явдал шинэ мэдээллийн зарим нь хянаж: CBSnews дээр хуудас.

Буруу ойлголт: Хэрэв танд эрүүл мэндийн ямар нэгэн нөхцөл байхгүй бол meds ямар ч ашиг тусыг санал болгодоггүй.

Хэт их идэх

Үнэн: өгөгдөл нь аспирин, статин гэх мэт эмийг 40-өөс дээш насны хүмүүст урьдчилан сэргийлэх стратеги болгон ашиглахыг дэмждэг. Хэрэв та 40-өөс дээш настай бол эмчтэйгээ статин, бага тунгаар өдөр бүр аспирин уухын ашиг тус, эрсдлийн талаар ярилцаарай. Эдгээр хямд өртөгтэй эмүүд нь зүрхний шигдээс, цус харвалт, тэр ч байтугай хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг болохыг харуулсан боловч тэдгээр нь танд анхааралтай жинтэй байх естой гаж нөлөө үзүүлдэг. Хэлэлцүүлэг болох хэрэгтэй!

Буруу ойлголт: биеийн тамирын зааланд цаг өдөр хангалттай дасгал юм.

хүүхдийн эрүүл мэнд

Үнэн: биеийн тамирын зааланд нэг цаг гайхалтай байдаг, Гэхдээ энэ нь өдрийн туршид таныг бүрхэхгүй. Өдөрт таван цаг суух нь эрүүл мэндийн хувьд өдөр бүр нэг багц тамхи татсантай тэнцэнэ гэсэн мэдээлэл байна! Өдрийн турш хэр удаан суухыг дутуу үнэлэх нь амархан. Миний үйл ажиллагааг хэмжсэн төхөөрөмж (Nike Fuel Band) өмссөний дараа би хэрхэн хөдөлгөөнгүй байгааг мэдээд гайхсан. Өдөр бүр тасралтгүй гурван цаг сууж байгааг олж мэдсэн нь намайг хурлын дуудлагын үеэр алхах боломжийг олгосон утасгүй утасны чихэвч худалдаж авахад түлхэц болж, өдөрт 35% – ийн илүү олон алхам хийжээ. Миний жор: өдөрт нэг цагийн дунд зэргийн дасгал хийхийг зорь (богино боолтуудыг ч бас тоолно), хагас цаг тутамд 3-5 минутаар (бүр зүгээр л алхаад) хийгээд үзээрэй. Бид шилжих зорилготой байсан!

Буруу ойлголт: өлссөн үедээ Ид.

эрүүл мэндийн зөвлөгөө

Үнэн: өдрийн цагаар өлссөн, бэлчээрлэсэн үедээ хоол иддэг хүмүүс чихрийн шижин болон бусад эмнэлгийн нөхцөл байдлыг нэмэгдүүлдэг гэсэн мэдээлэл байна. Амралтын өдөр гэх мэт өдөр бүр нэг цагт, мөн хоолны хооронд юу ч идэж үзээрэй. Энэ нь таны өвчний урт хугацааны эрсдэл, түүнчлэн богино хугацаанд таны бие махбодийн болон оюун санааны гүйцэтгэлд маш том өөрчлөлт хийх болно.

Буруу ойлголт: Хэрэв та эрүүл бол ханиадны цохилт хийх шаардлагагүй.

Монгол хүний эрүүл мэнд

Үнэн: хүн бүр ханиад буудсан хэрэгтэй! Ханиадтай байх нь үрэвслийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь бие махбодийг хорт хавдар, түүний дотор зам дээр ноцтой асуудал үүсгэдэг. Томуугийн вакцин нь ихээхэн гаж нөлөөгүй ажилладаг. Хүмүүс өнөөдөр эрүүл мэнддээ хэрхэн нөлөөлж байгаа төдийгүй одоогоос арваад жилийн дараа эрүүл мэнддээ ямар ач холбогдолтой вэ гэдэг талаас нь ханиадны цохилтыг бодохыг хүсч байна.