Бидний 8 үр дүнтэй хүрд практикт хамгийн сайн зөвлөгөө
Үр дүнтэй хүрд PracticeWhat хамгийн чухал нь бидний 9 шилдэг зөвлөгөө: та хийх хүрд практикт хэмжээ, эсвэл практик чанар? Та бөмбөр дээр эргэн тойронд goof нь долоо хоногийн турш таны өрөөнд өөрийгөө түгжих уруу татагдаж болох хэдий ч, судалгаа практикт хэмжээ нь үргэлж шилдэг бөмбөрийн гүйцэтгэлийн үзүүлэлт биш гэдгийг харуулж байна. Харин дундаж чанартай удаан хугацааны дадлага зохион ажиллуулдаг бөмбөрчид хэзээ ч өндөр түвшинд гүйцэтгэхгүй. Мөн богино хугацаанд өндөр чанартай дадлага хийх нь бөмбөрчдийг хүлээж буй үр дүнд хүрэхэд тус болохгүй, учир нь тэд хангалттай дадлага хийдэггүй.
Тэгэхээр та сайн дадал зуршлыг хэрхэн хөгжүүлж байгаа эсэхээ шалгах вэ? Та өөрийн дадлага үр ашигтай байдлыг хэрхэн хангах вэ? Дараагийн удаа бөмбөрийн багц дээрээ суугаад бодох арван тустай зөвлөгөөг уншаарай:
1.Дадлагын төлөвлөгөө гаргана. Бөмбөрийн дадлаасаа хамгийн ихийг олж авахын тулд хийж чадах зүйлсийн нэг бол хуралдаан бүрт зорилго тавих явдал юм. Жишээлбэл, Хэрэв таны гар техник таны хөлний техникээс илүү дэвшилтэт бол дараагийн хэдэн долоо хоногт хөлийн техникийг дадлага хийхэд илүү их анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Дараа нь, та аажмаар төгс тэнцвэртэй практик хуваарийг олж авах хүртэл илүү их, илүү гар техник дасгал оруулж болно. Яг юу хамгийн сайн ажиллаж байгааг харахын тулд хожим нь шалгаж болох дадлагын тэмдэглэл хөтөлж, давуу болон сул тал дээрээ үндэслэн ирээдүйн Дадлагын хичээлийг төлөвлөхийг бодоорой.
2.Эерэг хандлагыг хадгална. Үр дүнтэй бөмбөрийн дадлагын хувьд эерэг байх нь чухал юм! Харамсалтай нь бүтэлгүйтлээс айх өөрийн тань айдас таныг амжилтанд хүрэхэд хэрэгтэй хандлагаа хөгжүүлэхээс сэргийлж чадна. Тэгвэл та юу хийж чадах вэ? Хэрэв та бөмбөр танд дэндүү хэцүү байна гэж бодож байвал бөмбөрийн багшдаа асуудлаа хэлж, Дараа нь хамтдаа “довтолгооны төлөвлөгөө” зохио. Магадгүй та Эхлэхийн тулд зарим нэг хялбар зорилго тавих хэрэгтэй, эсвэл илүү их урам зориг мэдрэх зарим нэг өөр өөр хэв маягийг үзээрэй. Зөв хандлагыг нэвтрүүлэх нь аливаа бэрхшээлийг даван туулж, замаа алдвал таныг зөв зам дээр буцааж авахад тусална.
3.80/20 дүрмийг дага. 80/20 дүрэм нь энгийн: үндсэндээ таны амжилтын 80% нь таны хүчин чармайлтын зөвхөн 20% – иар тодорхойлогддог. Тэгвэл энэхүү заль мэх нь 20% нь хаана оршиж байгааг тодорхойлж, үүнд анхаарлаа хандуулж байна. Дадлагын төлөвлөгөөгөө эргэн харахад таны сул тал гэж тодорхойлсон ямар ч зүйл тэр 20% – ийн томоохон хэсгийг бүрдүүлдэг байх естой. Энэ дүрмийг дагаж мөрдсөнөөр та “ашиггүй” практикийг арилгаж, оронд нь зорилго, ахиц дэвшилтээ үнэхээр үзэн ядаж чадна.
4.Маяг анхаарлаа хандуул. Бөмбөр дадлага үед сайн маяг нь маш чухал юм. Учир нь биеийн дадал зуршлыг бий болгоход байрлал чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь таны хурд, хяналт, хүч чадал, ерөнхий техникт нөлөөлж тоглох чадварыг бий болгох эсвэл эвдэж чаддаг. Дадлага хийх үед таны баталж буй биеийн байрлал нь цаг хугацааны явцад хоер дахь шинж чанар шиг болох тул та анхнаасаа байрлалдаа анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Үүнээс гадна, мэргэжилтнүүд бөмбөрчдийг хурд, тэсвэр тэвчээрийг олж авахыг хүсч байвал бөмбөрийн дадлагын хичээлийн өмнө булчингаа дулаацуулахыг зөвлөж байна.
5.Метроном ашиглана. Метроном нь хэмнэлийн асуудлыг онцолдог тул энэ хэрэгслийг ашиглах нь ялангуяа эхэндээ сэтгэлээр унаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч, энэ нь таны цаг хугацааг сайжруулах, та тоглож хяналт байх нь туслах цорын ганц арга зам юм. Хэрэв та метрономоор үргэлжлүүлэн дасгал хийвэл хатуу ховил боловсруулж, бөмбөрийг pro шиг тоглох боломжтой болно.
6.Дадлагаа холино. Та 80/20 дүрмийг өөрийн дадал болгон ашиглаж байгаа боловч энэ нь зүгээр л нэг зүйлийг дахин дахин дадлага хийх гэсэн үг биш гэдгийг санаарай – энэ нь уйтгартай болно! Харин оронд нь, хөгжилтэй дуу, шинэ зүйлийг хольж эсэхийг шалгаарай, найз нөхөд нь саатал, өөрийн дуртай хөгжим хамт тоглох,, шинэ арга замаар дадлага (таны бодит хүрд багц ч гэх мэт). Хэрэв та орцонд гацсан мэт санагдаж байвал багштайгаа ярихаас бүү ай! Тэр зөвлөгөө өгч, дадлага хийх шинэ зүйлийг танд өгч чадна, тиймээс та өөрийн тоглох талаар урам зоригтой, омогтой байх.
7.Дадлагын талбайгаа байгуулна. Тав тухтай, урамтай дадлагын газар байгуулах нь хийж буй зүйлдээ баяр баясгаланг олоход туслах бөгөөд энэ нь таныг илүү их дадлага хийхэд түлхэц болно. Та өөрийн дадлага орон зай нь толин тусгал нэмж авч болох юм, Тиймээс та өөрийн маяг шалгаж болно, эсвэл видео камер ашиглан өөрийгөө бичиж, дараа нь тодорхой оюун ухаан нь таны үйл ажиллагааг хянаж үзэх.
8.Хөгжилтэй байх. Анхаарал болгоомжтой дадлага хийх нь маш чухал боловч та үүнийг хийж байхдаа хөгжилтэй байхаа бүү мартаарай! Тоглох дуртай зүйлээ тоглож, дадлага хийхийг хүсч буй зүйлээ яг таг хэрэгжүүлээрэй. Ингэснээр та шинэ арга барилд суралцаж, бөмбөрийн маш сайн чадварыг хөгжүүлж, түүнийгээ ч мэдэлгүй про болох болно.