Амралтын газар

Бид яагаад амрах хэрэгтэй вэ?

Сайн унтах нь зөвхөн спортод тустай биш: зохих амралт нь ажил дээрээ илүү их ажил хийж, илүү аз жаргалтай болоход тусалдаг.

1. Амрах нь стрессийг багасгаж, тамирчдын үндсэн даавар болох тестостероны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх эсвэл жингээ хасахыг хүсч байна.

2. Бидний булчингууд амрах үеэр стрессээс сэргэдэг.

3. Шаардлагатай бол унтах нь өдрийн туршид илүү их энерги зарцуулж, сургалт нь илүү чанартай болно.

4. Амрах нь эерэг байх, сайхан сэтгэлийн байдалд байх шаардлагатай.

Би хэр их амрах ёстой вэ?

Шөнийн цагаар дор хаяж 8 цаг унтах, хэрэв боломжтой бол өдрийн хоолны дараа хагас цаг унтдаг байх шаардлагатай. Нэмж хэлэхэд, нэг өдөр та спортоор амрах хэрэгтэй юу үгүй ​​юу гэдгийг мэдэх маш энгийн заль мэх байдаг: Та спортоор хичээллэдэггүй долоо хоног дараалан сэрээд л импульсийг аваарай: биднийг сонсоорой ийм золиослол, спортгүйгээр долоо хоног шаардагдах бөгөөд урт хугацаанд та үүнийг нөхөх болно. Өдөр бүр тохиолддог импульсийг нүдээр эсвэл хурцадмал байдлыг хэмжих төхөөрөмжөөр бичиж тэмдэглээрэй.

Та тэднийг үргэлж нэгэн зэрэг авч явах нь чухал юм. За, одоо нэг өдөр та хангалттай амарч байгаа эсэхээ эргэлзэж байгаа бол импульсийг аваарай, хэрэв тэд илүү өндөр бол амрах хэрэгтэй гэсэн үг юм бол энэ нь таны бие илүүдэл цус, тэжээлийг булчинд шахдаг гэсэн үг юм. сэргэх хэрэгтэй.

Сайн амарч, спортоор илүү сайн хичээллэхийн тулд хийх ёстой арга хэмжээнүүдийг яагаад чухал гэж танд итгүүлсэн гэдэгт найдаж байна.

Өвлийн амралтын газар
Сувилал амралтын газар
Хандгайт амралтын газар
Богд уул амралтын газар
Дуган хад амралтын газар
Хосуудын амралтын газар
Санзайн амралтын газар
Ойн жим амралтын газар
Gachuurt amraltiin gazar
Bayangol amraltiin gazar
Мандал амралтын газар
Байтаг богд амралтын газар
Unegui mn amraltiin gazar
Хосуудын буудал
Санзайн амралт
Гачуурт амралтын газар
Нүхт амралтын газар
Гэр бүлийн амралтын газар
Өвлийн амралт сувилал
Ногоон булан амралтын газар
Хишиг ресорт
Сурагчдын өвлийн амралт
Наранбулаг амралтын газар
Тэрэлж ub 2 амралтын газар
Хотоос ойрхон салхинд гарах
Төв аймаг амралтын газар
Мандал ресорт
Баруун салаа амралтын газар
Амралтын газруудын танилцуулга
Сувилалын газрууд
Суут амралт
Өвлийн амралтын газар
Сувилал амралтын газар
Хандгайт амралтын газар
Богд уул амралтын газар
Дуган хад амралтын газар
Хосуудын амралтын газар
Санзайн амралтын газар
Ойн жим амралтын газар
Gachuurt amraltiin gazar
Bayangol amraltiin gazar
Мандал амралтын газар
Байтаг богд амралтын газар
Unegui mn amraltiin gazar
Хосуудын буудал
Санзайн амралт
Гачуурт амралтын газар
Нүхт амралтын газар
Гэр бүлийн амралтын газар
Өвлийн амралт сувилал
Ногоон булан амралтын газар
Хишиг ресорт
Сурагчдын өвлийн амралт
Наранбулаг амралтын газар
Тэрэлж ub 2 амралтын газар
Хотоос ойрхон салхинд гарах
Төв аймаг амралтын газар
Мандал ресорт
Баруун салаа амралтын газар
Амралтын газруудын танилцуулга
Сувилалын газрууд
Суут амралт
Өвлийн амралтын газар
Сувилал амралтын газар
Хандгайт амралтын газар
Богд уул амралтын газар
Дуган хад амралтын газар
Хосуудын амралтын газар
Санзайн амралтын газар
Ойн жим амралтын газар
Gachuurt amraltiin gazar
Bayangol amraltiin gazar
Мандал амралтын газар
Байтаг богд амралтын газар
Unegui mn amraltiin gazar
Хосуудын буудал
Санзайн амралт
Гачуурт амралтын газар
Нүхт амралтын газар
Гэр бүлийн амралтын газар
Өвлийн амралт сувилал
Ногоон булан амралтын газар
Хишиг ресорт
Сурагчдын өвлийн амралт
Наранбулаг амралтын газар
Тэрэлж ub 2 амралтын газар
Хотоос ойрхон салхинд гарах
Төв аймаг амралтын газар
Мандал ресорт
Баруун салаа амралтын газар
Амралтын газруудын танилцуулга
Сувилалын газрууд
Суут амралт